Le palpitazioni cardiache sono battiti cardiaci irregolari che possono far battere il tuo cuore, fluttuare, battere, saltare battiti o fermarsi brevemente. Una varietà di fattori può scatenare palpitazioni cardiache, come ansia, stress, sofferenza emotiva, panico, problemi cardiaci, tiroide iperattiva, nicotina, alcol e caffeina. I sintomi associati alle palpitazioni cardiache comprendono vertigini, svenimenti, confusione, dolori al petto e difficoltà respiratorie. Una varietà di vitamine può regolare il ritmo cardiaco, alleviare le palpitazioni cardiache e migliorare le condizioni del cuore.
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Vitamina B-3
La vitamina B-3, nota anche come niacina, è una vitamina idrosolubile che regola la frequenza cardiaca, aiuta i globuli rossi formazione, ripara il danno cardiaco, migliora la funzione cardiaca, aumenta il flusso di sangue al cuore, riduce la frequenza e la gravità delle palpitazioni cardiache e allevia gli attacchi d'ansia, un trigger comune per le palpitazioni cardiache, osserva Alice Feinstein, autrice del libro "Prevention's Healing with Vitamins. "L'indennità giornaliera raccomandata per la vitamina B-3 è di 16 mg per gli uomini e di 14 mg per le donne. Gli alimenti ricchi di vitamina B-3 includono pollo leggero, salmone rosa, pasta arricchita, fagioli di lima, caffè preparato, tonni leggeri confezionati in acqua, arachidi e carne magra.
Vitamina B-12
La vitamina B-12, nota anche come cobalamina, è una vitamina liposolubile che migliora la funzione cardiaca, ripara i danni al cuore, regola il ritmo cardiaco, aiuta nel sangue rosso produzione di cellule, previene l'anemia, allevia i sintomi associati a palpitazioni cardiache come vertigini, battito cardiaco e svenimento e riduce i livelli di omocisteina, riferisce Steve Blake, autore del libro "Vitamine e minerali sminuiti. "Blake spiega che alti livelli di omocisteina possono impedire al sangue di raggiungere il cuore e aumentare il rischio di palpitazioni cardiache, ictus, attacchi cardiaci, insufficienza cardiaca e malattie cardiovascolari. La dose giornaliera raccomandata per la vitamina B-12 è 2. 4 mcg per gli adulti. Gli alimenti ricchi di vitamina B-12 comprendono cereali per la colazione fortificati, fegato di manzo, vongole, salmone, trota, latte e uova.
Vitamina C
La vitamina C è un antiossidante idrosolubile che rafforza il sistema immunitario e protegge il cuore dai dannosi radicali liberi che possono danneggiarlo, secondo Nicola Reavley, autore del libro " La nuova enciclopedia di vitamine, minerali, integratori ed erbe "Reavley spiega che la vitamina C riduce anche il rischio di palpitazioni cardiache, infarti e ictus, migliora la funzione cardiaca, allevia i sintomi associati a palpitazioni cardiache come vertigini, mancanza di respiro, dolore al petto e svenimento, trasporta ossigeno e sangue al cuore, regola la pressione sanguigna e bilancia gli ormoni fluttuanti, una causa comune di palpitazioni cardiache.La dose giornaliera raccomandata per la vitamina C è di 1, 000 mg per gli adulti. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono fragole, mirtilli rossi, kiwi, pomodori, broccoli, spinaci, cavoli, cime di rapa, ananas, arance e pompelmi.
Vitamina D
La vitamina D è una vitamina liposolubile che impedisce ai ventricoli del cuore di contrarre prematuramente, ripara i danni al cuore, sostiene la salute cardiovascolare, migliora la funzione cardiaca, allevia il dolore al petto e il battito cardiaco, conferisce un senso di calma, promuove il sonno profondo, diminuisce lo stress ossidativo nel corpo che può causare palpitazioni cardiache e riduce il rischio di aritmie cardiache, infarti e ictus, secondo Michael F. Holick, autore del libro "La soluzione di vitamina D: una strategia in 3 fasi per Cura i nostri problemi cardiaci più comuni. "La dose giornaliera raccomandata per la vitamina D è 15 per gli adulti. Gli alimenti ricchi di vitamina D includono salmone, tonno, latte, succo d'arancia, sardine, yogurt, uova, fegato di manzo, margarina e cereali pronti per il consumo.
