L'incontro con le esigenze nutrizionali è importante durante la gravidanza perché aiuta a fare in modo che voi e il vostro bambino non ancora nato prendiate ciò che è necessario per la crescita e lo sviluppo. La vitamina K è una delle molte vitamine che contribuiscono a una gravidanza sana. È importante capire quanta vitamina K hai bisogno, dove trovarla e come assicurarsi di consumare una quantità sicura.
Video del giorno
Vantaggi e quantità consigliata
La vitamina K aiuta con la normale coagulazione del sangue. Durante la gravidanza, i tuoi bisogni di vitamina K non aumentano. I requisiti sono gli stessi per le donne adulte che non sono in gravidanza. Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che occorrono 90 microgrammi di vitamina K al giorno. Troppa vitamina K può far diventare il sangue troppo magro.
Fonti
Verdure a foglia verde come cavolo riccio, spinaci e cavolo contengono alta quantità di vitamina K. Si trova anche in carne e latticini, come latte, yogurt e formaggio. Il tuo corpo è anche in grado di produrre vitamina K da solo con l'aiuto di batteri nel tuo intestino.
Supplementi
Poiché la vitamina K si trova facilmente nelle fonti di cibo e può essere prodotta nel tuo corpo, le carenze sono rare. Tuttavia, potresti aver bisogno di integratori in determinate situazioni. L'American Cancer Society afferma che le donne in gravidanza con farmaci antiepilettici dovrebbero assumere integratori di vitamina K da due a quattro settimane prima del parto per ridurre il rischio di sanguinamento nel neonato. Se sviluppi colestasi, una malattia del fegato che si verifica durante la gravidanza, potresti ricevere supplementi di vitamina K prima e dopo il parto per prevenire l'emorragia. Non assumere integratori durante la gravidanza a meno che non sia consigliato dal medico.
Considerazioni
Sebbene la quantità di vitamina K presente nelle fonti alimentari sia sicura, non è stato stabilito un livello superiore sicuro. Assicurati che la vitamina K che consumi da fonti alimentari, integratori e vitamine prenatali non superi l'importo giornaliero consigliato solo per essere al sicuro. MedlinePlus consiglia di non superare l'assunzione raccomandata a meno che non sia sotto la supervisione del medico.
