La vitamina E è una vitamina liposolubile. È anche noto come potente antiossidante. Gli antiossidanti sono utili nella dieta, perché neutralizzano le cellule dei radicali liberi nel corpo. I radicali liberi sono cellule che si sono ossidate. Questi possono essere dannosi, ma si verificano naturalmente da processi che si verificano all'interno del tuo corpo. Un'abbondanza di radicali liberi può portare a condizioni come malattie cardiache e cancro. Ottenere abbastanza vitamina E può ridurre la malattia e i sintomi che colpiscono le donne.
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Riduce il rischio di malattie cardiache
Le malattie cardiache sono responsabili di più morti nelle donne rispetto a qualsiasi altra malattia cronica. La vitamina E può ridurre il rischio di sviluppare malattia coronarica, secondo l'ufficio nazionale degli integratori alimentari. La vitamina E è associata alla riduzione delle lipoproteine a bassa densità ossidate, o LDL, e dei coaguli di sangue, secondo il numero di luglio 2012 di "Iranian Journal of Basic Medical Sciences". La lipoproteina a bassa densità è la molecola che trasporta il colesterolo attraverso il flusso sanguigno e nelle cellule. Svolge un ruolo cruciale nello sviluppo dell'aterosclerosi, perché è molto suscettibile di aderire ai siti di sviluppo delle placche nelle arterie. La riduzione delle LDL ossidate riduce lo sviluppo della placca di intasamento delle arterie.
Riduce il rischio di cancro
La vitamina E può contribuire a ridurre il cancro al seno, al colon e alla prostata secondo il numero di novembre 2011 di "Sostanze nutritive". Il meccanismo d'azione proposto per la vitamina E e la prevenzione del cancro è il suo effetto positivo sul sistema immunitario e la sua capacità di neutralizzare i radicali liberi.
Aiuta le vampate di calore
La vitamina E può essere utile per le donne che attraversano la menopausa. Gli effetti collaterali scomodi della menopausa, come vampate di calore, possono essere ridotti al minimo con la vitamina E, secondo uno studio pubblicato su "Gynecologic and Obstetric Investigation" nel luglio 2007. Questo studio ha testato la vitamina E contro un placebo nelle donne in menopausa. I risultati hanno indicato che la vitamina E riduce la gravità delle vampate di calore che circondano la menopausa.
Fonti e assunzione raccomandata
Le donne di età pari o superiore a 14 anni devono assumere 15 mg di vitamina E ogni giorno. Buone fonti alimentari di vitamina E comprendono mandorle, semi di girasole e olio, germe di grano, nocciole e burro di arachidi. La vitamina E è anche disponibile in forma di supplemento. Consultare sempre il proprio medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore.
