Lividi è una condizione comune che colpisce tutti, anche se raramente richiede cure mediche. Mentre le persone naturalmente goffe hanno più incidenti e acquisiscono più lividi, spesso c'è un problema di fondo che causa lividi, come fragili capillari, pelle sottile, mancanza di collagene e problemi di coagulazione. Molte di queste condizioni di base sono associate a carenze vitaminiche.
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Contusioni
I lividi sono solitamente causati da trauma contusivo che rompe i minuscoli capillari sottocutanei e consente a piccole quantità di sangue di filtrare, lasciando l'area oscurata. Il cambiamento del colore di una contusione nel tempo è correlato alla rottura del sangue. I lividi freschi sono solitamente di colore viola scuro, mentre un livido di una settimana è spesso giallastro. Secondo "Advanced Nutrition: Macronutrients, Micronutrients and Metabolism", la ricerca ha dimostrato che la causa principale di frequenti lividi è una carenza di uno o più nutrienti. Gli anziani, a causa della loro dieta relativamente povera, pelle sottile, vasi sanguigni deboli e farmaci che fluidificano il sangue, sono particolarmente suscettibili alle contusioni.
Carenza di vitamina C
La vitamina C, o acido ascorbico, è un nutriente ampiamente richiesto nel corpo per la produzione di collagene, l'aumento del sistema immunitario e l'attività antiossidante. Il collagene è necessario per la manutenzione e la riparazione del tessuto connettivo, in particolare per le pareti dei vasi sanguigni. La vitamina C è anche un potente antiossidante che elimina i radicali liberi dannosi, che si ritiene siano responsabili dell'invecchiamento e della degenerazione dei tessuti, compresi i vasi sanguigni. La carenza di vitamina C porta frequenti lividi, dolori articolari, ridotta immunità e aumento dei rischi di malattie cardiovascolari, secondo "Biochimica e malattia umana". Grave deficit, definito scorbuto, include anche sanguinamento delle gengive, deterioramento dei vasi sanguigni, capelli, unghie e perdita dei denti e, infine, insufficienza cardiaca. La dose giornaliera raccomandata di vitamina C per gli adulti varia da 75 a 125 mg, a seconda del genere, della gravidanza e dell'allattamento al seno e del fumo di sigaretta.
Carenza di vitamina K
La vitamina K è necessaria come cofattore di un enzima essenziale per la cascata della coagulazione. La coagulazione è un processo di arresto del flusso sanguigno formando coaguli, che è fondamentale per la guarigione delle lesioni. La carenza di vitamina K porta a sanguinamento incontrollabile e grandi lividi se i capillari sono deboli o danneggiati. Secondo "Vitamine: Aspetti fondamentali nella nutrizione e nella salute", la carenza di vitamina K è più comune nei bambini, ma si verifica negli adulti che assumono farmaci anticoagulanti, integratori di vitamina E mega-dose, bevono grandi quantità di alcol e coloro che hanno fegato malattie e problemi di assorbimento del grasso.Oltre a lividi eccessivi, carenza porta anche a un aumento del tempo di coagulazione, sangue dal naso, gengive sanguinanti, sangue nelle urine e le feci e le mestruazioni pesanti. La RDA per la vitamina K per gli adulti varia da 90 a 120 mg, a seconda del genere.
Carenze di vitamina B-9 e B-12
Sebbene non siano comuni come le carenze di vitamina C e K, la mancanza di B-9, o acido folico e B-12 porta anche a lividi inappropriati. Secondo "Gestione della nutrizione e ristorazione ristorativa per gli anziani", le carenze di B-9 e B-12 portano a livelli elevati di omocisteina nel sangue, che danneggia le pareti dei vasi sanguigni e danneggia la riparazione del DNA. I vasi sanguigni danneggiati aumentano i rischi di infiltrazioni di sangue. La RDA per B-9 varia da 150 microgrammi per i neonati a 600 microgrammi per le femmine gravide. La RDA per B-12 varia da 0,4 microgrammi per i bambini a 2 8 microgrammi per le femmine che allattano.
