Due pensieri vengono spesso in mente quando una persona sente il termine "vitamina D": salute delle ossa e depressione. Anche se è risaputo che la vitamina D derivante dall'esposizione diretta al sole può contribuire a sollevare l'umore di una persona, occorre prestare attenzione a non presumere che si tratti di trattamento o causa di depressione o di qualsiasi altra condizione di salute mentale. Le condizioni di salute mentale e fisica possono essere tanto individuali quanto le impronte digitali. Quindi è meglio non dare per scontato che la carenza di vitamina D causerà automaticamente o sarà il risultato di depressione o ansia. Sebbene la vitamina D sia essenziale, i suoi effetti specifici sulla salute mentale devono ancora essere confermati in un modo o nell'altro (vedi riferimento 1).
Un'immagine della vitamina D
Il corpo umano utilizza i nutrienti della vitamina D per favorire l'assorbimento del calcio. Potrebbe anche aiutare nella prevenzione o nel trattamento del diabete di tipo 2, del cancro, della sclerosi multipla e di altre condizioni mediche (vedi rif 4). La luce diretta del sole aiuta l'organismo a produrre vitamina D, e può essere assorbito naturalmente da alimenti come pesci grassi, funghi, formaggi, fegato e tuorli d'uovo. Basse quantità di vitamina D possono causare dolore alle ossa e muscoli a sentirsi deboli. Se c'è troppa vitamina D nel sangue di una persona, quella persona può sentirsi affaticata, disorientata, nauseata o provare un battito cardiaco accelerato.
Vitamina D e depressione
Anche se l'insufficiente assunzione di vitamina D non indica automaticamente che una persona soffrirà di depressione, è stato riscontrato che la mancanza di vitamina D contribuisce a sintomi correlati alla depressione (vedi rif 2). In uno studio "PLoS One" pubblicato nel settembre 2015, i pazienti con depressione e una carenza di vitamina D hanno sperimentato più sintomi di depressione rispetto a quelli con solo livelli insufficienti di vitamina D. Ad esempio, questi pazienti sarebbero stati trovati più tristi, affaticati, o avere più difficoltà a concentrarsi rispetto ad altri pazienti. Potrebbero anche aver perso il divertimento per cose che erano solite dare loro piacere. Ma tieni presente che questi individui sono stati ricoverati in ospedale con una diagnosi di un episodio attuale di depressione.
Vitamina D e ansia
Una persona che sta provando ansia può provare irrequietezza, nausea, avere un aumento della temperatura corporea, o trovarsi a dimenarsi. È comprensibile che una persona che soffre di tali sintomi cerchi sollievo da un nutriente accessibile. Sfortunatamente, esistono pochissime ricerche che spiegano qualsiasi relazione tra vitamina D e ansia. Uno studio pubblicato da "PLoS One" nel 2011, non ha riscontrato differenze distintive tra i giovani adulti con un supplemento di vitamina D rispetto a quelli che non lo erano (vedi rif 3). I loro stati d'animo non sono stati alterati dalla vitamina D.
Conclusione
Poiché i sintomi per troppa o troppo piccola vitamina D sono simili ai sintomi sperimentati da quelli con depressione e / o ansia, è comprensibile il motivo per cui molti credono che potrebbe esserci un collegamento tra i tre.Gli studi dimostrano che la vitamina D potrebbe aiutare a migliorare gli stati d'animo per le persone depresse, ma non sembra esserci alcuna relazione tra la vitamina D e gli individui che soffrono di ansia. Se scopri di avere sintomi persistenti di depressione e / o ansia o sintomi di livelli di vitamina D bassi o elevati, è meglio contattare il tuo medico o il consulente di salute mentale per un consulto.
