La vitamina C è una vitamina superpotente. Migliorerà la salute, preverrà il raffreddore e renderà la vita più divertente per i bambini. I bambini in genere ricevono abbastanza vitamina C nella loro dieta quotidiana a base di cibi popolari. È essenziale per i bambini ottenere la giusta quantità di vitamina C perché manterrà il loro corpo in crescita e in salute.
Video del giorno
Dosaggio
La quantità di Vitamina C necessaria per i bambini è diversa da quella degli adulti. Secondo il Daily Recommended Intake sul Baylor College of Medicine, i bambini di età compresa tra due e tre anni hanno bisogno di 15 mg di vitamina C al giorno. I bambini tra i quattro e gli otto richiedono 25 mg al giorno e i bambini tra i nove e i 13 anni hanno bisogno di 45 mg al giorno.
Vantaggi
La vitamina C ha molti benefici per la salute che sono importanti per la crescita dei bambini. Secondo il sito Web Health Vitamin Guide, la vitamina C aiuta a proteggere il corpo dai radicali liberi. Ciò contribuirà a mantenere i tuoi bambini più sani. Aiuta anche con l'assorbimento del ferro nel corpo, che aiuterà i bambini a sentirsi eccitati e ridurre il rischio di diventare anemici. La vitamina C può anche aiutare a ridurre il rischio di contrarre il cancro.
Alimenti
Diversi cibi contengono elevate quantità di vitamina C. I bambini amano spesso il succo di frutta. Il succo che contiene il 100% di succo di frutta contiene in genere una quantità elevata di vitamina C. Fragole, arance, pompelmi, mirtilli, carote, pomodori, broccoli, lamponi e melone contengono tutti vitamina C. Aggiungendo questi alimenti nei piatti, i tuoi figli come ti aiuteranno per aumentare l'importo che stanno ricevendo ogni giorno.
Carenza
Le carenze di vitamina C possono colpire i bambini. La forma più estrema di carenza di vitamina C è lo scorbuto, che è raro nella popolazione degli Stati Uniti. Tuttavia, secondo il sito Web Health Vitamins Guide, una scarsa guarigione delle ferite si verifica frequentemente. I sistemi immunitari deboli possono anche essere il risultato di non assumere abbastanza vitamina C, che può causare frequenti raffreddori e altre infezioni. In alcuni casi, i bambini possono anche diventare facilmente affaticati quando mancano vitamina C.
Considerazioni
È importante consultare il medico di tuo figlio prima di cambiare qualcosa nella loro dieta. I bambini dovrebbero essere in grado di ottenere tutta la vitamina C di cui hanno bisogno dagli alimenti da soli. Se tuo figlio ha problemi ad assumere abbastanza vitamina C, può assumere supplementi per aumentare le quantità. Considera anche quanto sta consumando tuo figlio perché è possibile consumare troppa vitamina C.
