La vitamina -B6, nota anche come piridossina, ha molte funzioni essenziali nel corpo. Come con la maggior parte dei nutrienti, i requisiti del B-6 sono aumentati durante la gravidanza e l'allattamento. Non è difficile soddisfare i requisiti B-6 da fonti alimentari. La maggior parte degli integratori prenatali contiene anche il 100% del valore giornaliero raccomandato dalla FDA, o DV, per il B-6.
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B-6 Funzioni
Secondo l'Office of Dietary Supplements, B-6 è una vitamina idrosolubile che è necessaria per oltre 100 enzimi coinvolti nel metabolismo delle proteine. È essenziale per il metabolismo dei globuli rossi; La carenza di B-6 può portare a una forma di anemia simile all'anemia da carenza di ferro. Per il sistema immunitario, B-6 aiuta a mantenere la salute degli organi che producono globuli bianchi; La carenza di B-6 può ridurre la produzione di anticorpi e sopprimere la risposta immunitaria. B-6 aiuta anche nella funzione del sistema nervoso, la conversione del triptofano in niacina e il mantenimento dei livelli normali di glucosio nel sangue.
B-6 durante la gravidanza
Secondo l'Institute of Medicine, il fabbisogno di vitamina B-6 durante la gravidanza è di 1. 9 milligrammi al giorno; durante l'allattamento, 2. 0 milligrammi al giorno. Ciò si confronta con una raccomandazione di 1, 3 milligrammi al giorno per le donne di età compresa tra 19 e 30 anni. Sulle etichette degli alimenti,% DV è basato su 2. 0 milligrammi al giorno. Durante l'allattamento al seno, non assumere più di 2 milligrammi al giorno in forma di supplemento, poiché non si sa abbastanza sulla sicurezza delle dosi più elevate.
Fonti alimentari
Uno dei modi più semplici per soddisfare la raccomandazione B-6 dal cibo è mangiare un cereale fortificato a colazione o come spuntino - una porzione di tre quarti di tazza di molti i cereali fortificati forniscono il 100 percento del DV per B6. Controlla l'etichetta, tuttavia, poiché le quantità variano. Puoi ottenere il 50 percento del DV mangiando un mezzo filetto di salmone o halibut. Una patata mediamente cotta con la buccia e una banana media forniscono ciascuno il 35 percento del DV, mentre una mezza tazza di ceci in scatola contiene il 30 percento del DV. Un petto di pollo fornisce il 25 percento del DV. Un pacchetto di farina d'avena istantanea fortificata o lombo di maiale da 3 once contiene il 20 percento del DV. -
B-6 in integratori prenatali
La maggior parte dei supplementi vitaminici e minerali prenatali contengono vitamina B-6. La quantità varia da 2 milligrammi a 20 milligrammi. L'American Pregnancy Association mette in guardia dal prendere più della dose giornaliera raccomandata di qualsiasi sostanza nutritiva durante la gravidanza se non sotto la direzione del proprio medico.
Malattia mattutina
L'American College of Obstetrics and Gynecologists considera B-6, o piridossina, un trattamento di prima linea per la nausea mattutina, o nausea e vomito causati dalla gravidanza. Secondo la National Library of Medicine (NLM) del NIH, B-6 può essere più efficace nel migliorare i sintomi di nausea grave rispetto alla nausea da lieve a moderata.Il dosaggio per nausea e vomito è molto più alto del DV-10 a 25 milligrammi tre o quattro volte al giorno. L'NLM avverte che questo dosaggio deve essere assunto solo con la supervisione del medico: l'uso a lungo termine di alte dosi può causare problemi al cervello e ai nervi e dosi elevate possono causare attacchi ai neonati.
