La vitamina B5, o acido pantotenico, è necessaria per produrre energia nel corpo e mantenere sano il sistema nervoso. La vitamina B5 può essere utilizzata in perdita di peso per aiutare a scomporre grassi e carboidrati, due principali cause di aumento di peso. Diversi alimenti sono stati trovati per essere ricchi di vitamina B5; tuttavia, la maggior parte delle persone non richiede mai l'assunzione di un integratore di vitamina B5 perché le carenze sono rare.
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Ruolo nel corpo
Una delle funzioni principali della vitamina B5 sta rilasciando energia dai grassi, che fa scomponendo grassi e bruciando carboidrati per produrre energia. Inoltre, l'acido pantotenico è necessario anche per mantenere una sana digestione e accelerare il processo di guarigione in caso di lesioni. È anche noto come vitamina anti-stress. La vitamina B5 è utile per aumentare il colesterolo buono riducendo i livelli di colesterolo cattivo nel corpo. La vitamina B5 aiuta nella produzione di vitamina D, globuli rossi e ormoni sessuali necessari per il normale funzionamento dei processi riproduttivi e delle ghiandole surrenali.
Perdita di peso
Secondo Vitamins Nutrition, alcuni ricercatori indipendenti hanno scoperto che la vitamina B5 può essere utile per indurre la perdita di peso nei pazienti obesi aumentando la scomposizione dei grassi. Tuttavia, affinché ciò avvenga, il dosaggio di vitamina B5 deve essere elevato, cosa che non può essere raggiunta attraverso i prodotti alimentari. La terapeuta nutrizionale Marilyn Glenville ha anche riferito di un aumento del metabolismo dei grassi che si verifica con l'acido pantotenico.
Alimenti naturali
I prodotti alimentari naturali che sono una ricca fonte di vitamina B5 includono carne, pesce, pollame, prodotti di grano, fagioli e verdure verdi come cavoletti di Bruxelles, broccoli e spinaci. La carenza di vitamina B5 è rara quindi non è necessario assumere alcun integratore, tuttavia un integratore multi-vitaminico può aiutare a soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina del corpo.
Carenza
Mentre una carenza di vitamina B5 è rara, una carenza di questa vitamina potrebbe causare depressione, debolezza, affaticamento e perdita di appetito. La carenza di vitamina B5 è comune per coloro che consumano quantità eccessive di alcol.
Effetti collaterali
Dato che la vitamina B5 è una vitamina idrosolubile, non ci sono effetti collaterali di assumerla a grandi dosi poiché l'eccesso di vitamina viene rilasciato dal corpo durante l'escrezione. Ogni persona è diversa, quindi se noti effetti collaterali durante l'assunzione di vitamina B5, interrompa l'assunzione della vitamina e consulta il medico.
