La vitamina B1, che viene spesso chiamata tiamina, fa parte del complesso B delle vitamine idrosolubili necessarie per una corretta alimentazione. Poiché la vitamina B1 è solubile in acqua, assumerne troppo significa che l'eccesso viene scaricato dal corpo nelle urine. Di conseguenza, il sovradosaggio di vitamina B1 è estremamente raro. Tuttavia, la vitamina B1 può causare effetti indesiderati, anche se assunta a basse dosi. Come con qualsiasi integratore, dovresti consultare il tuo medico prima di assumere vitamina B1.
Stomaco Upset
Un sintomo riferito di assunzione di troppa vitamina B1 è un mal di stomaco. Rompere una dose elevata in più dosi più piccole e diffonderle durante il giorno può ridurre il rischio di disturbi allo stomaco. Assunzione di vitamina B1 con il cibo può anche aiutare.
Reazione allerigica
In rari casi, i supplementi di vitamina B1 possono causare una reazione allergica. Il sintomo più comune di una reazione allergica è l'irritazione della pelle con conseguente secchezza, prurito della pelle o eruzioni cutanee. Inoltre, in rari casi, può verificarsi una reazione più grave, con conseguente nausea, vertigini, mancanza di respiro e gonfiore delle mani, del viso, della bocca o della gola. Se tu o qualcuno che conosci provi un forte gonfiore del viso e ha difficoltà a respirare, contatta immediatamente i servizi di pronto soccorso.
Squilibrio di altre vitamine B
Le vitamine B agiscono tutte insieme in un complesso. Assumere troppa vitamina B, come la vitamina B1, può causare uno squilibrio nelle altre vitamine del gruppo B. Nei casi più gravi, lo squilibrio può causare deficienze nelle altre vitamine del gruppo B, che possono causare un'ampia varietà di sintomi. Le carenze in molte altre vitamine del gruppo B, come B3, B6 e B12, possono causare sensazioni di affaticamento e stanchezza, oltre a irritazioni cutanee ed eruzioni cutanee. Carenze in B6 e B12 possono portare ad anemia, causando debolezza della pelle e dei muscoli molto pallido. Le carenze di vitamina B12 possono anche causare sintomi neurologici, tra cui intorpidimento o formicolio alle mani o ai piedi.
Dosaggio
La dose giornaliera raccomandata, o RDA, di vitamina B1 per gli adulti di età superiore ai 19 anni è di 1. 2 mg al giorno per i maschi e 1. 1 mg al giorno per le femmine. Le dosi per bambini e neonati sono più piccole, fino a 0. 2 mg al giorno per i bambini di età inferiore ai 6 mesi. Le persone con carenza di vitamina B1 possono essere prescritte dosi più grandi per trattare la loro condizione. Gli integratori vitaminici contengono spesso da 50 a 100 mg di vitamina B1. Poiché la vitamina B1 è generalmente non tossica, queste dosi sono quasi sempre al sicuro.
