Il complesso della vitamina B combina vitamina B-1, B-2, B-6, B-12, niacina, acido pantotenico, acido folico e biotina in una pillola o capsula. Le vitamine del gruppo B metabolizzano l'energia e mantengono il sistema immunitario e nervoso. Sebbene gli effetti collaterali del complesso vitaminico B siano rari, con l'uso possono verificarsi arrossamenti della pelle alle estremità e urine scolorite.
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Vantaggi
Una carenza di una o più vitamine del gruppo B può causare vari sintomi o malattie nel corpo. Secondo l'American Cancer Society, se si diventa carenti di alcune vitamine del gruppo B, si può verificare anemia, una condizione che può portare a stanchezza, debolezza, vertigini e nausea. Inoltre, le vitamine del gruppo B possono aiutare a prevenire l'insorgenza di crampi muscolari, dolori addominali, depressione, malattie respiratorie, crescita impropria nei bambini, difetti nei neonati e perdita di capelli.
Possibile prevenzione del cancro
Una carenza di vitamina B può indebolire il sistema immunitario, aumentando il rischio di cancro, secondo l'American Cancer Society. Prendere un integratore di vitamina B ogni giorno o mangiare cibi ricchi di vitamina B, come carne, pollame, pesce, uova e latticini, può essere utile nella prevenzione del cancro. Tuttavia, la ricerca è in corso e inconcludente.
Rischi potenziali
Le vitamine B sono solubili in acqua. Un eccesso nel tuo corpo può essere annullato nelle tue urine. L'American Cancer Society afferma che gli integratori di vitamina B sono sicuri, ma non dovresti consumarli a dosi molto alte. I potenziali effetti collaterali di grandi dosi includono alti livelli di zucchero nel sangue, problemi di pelle e gotta. Essere consapevoli del fatto che le vitamine B possono interagire male con altri farmaci che sta assumendo. Ognuna delle singole vitamine del gruppo B ha diversi assegni giornalieri raccomandati, quindi consulta il tuo medico per determinare l'importo giusto per te.
