Vertigine si verifica quando gli otoliti, o cristalli minerali normalmente presenti nel vestibolo del tuo interno, si spostano e migrano nei canali uditivi. Quando muovi la testa in un certo modo, di solito quando guardi in alto, gli otoliti si spostano e provocano una sensazione di rotazione che può persistere fino a un minuto. I cristalli di solito tornano nel vestibolo da soli, ma questo può richiedere settimane o mesi. Alcuni esercizi possono accelerare questo processo.
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Manovra Semont
La manovra di Semont è un esercizio di riposizionamento delle particelle progettato per aiutare gli otoliti a tornare dove appartengono. Il medico può assisterti in questo esercizio come parte del trattamento. Mentre sei seduto, preferibilmente su un tavolo per esami, sposta la testa di 45 gradi sul lato dell'orecchio non affetto. Quindi sdraiati rapidamente sull'altro lato in modo che tu stia ora guardando in alto, con la parte superiore della testa inclinata verso il pavimento. Mantenere la posizione per tre minuti per consentire ai cristalli di spostarsi nell'apertura del condotto uditivo. Il tuo medico ti aiuterà a rialzarti velocemente e sdraiarti sull'altro lato. Il tuo naso ora punta verso il pavimento. Dopo tre minuti, gli otoliti dovrebbero uscire dal condotto uditivo e tornare nel vestibolo.
Epley Maneuver
La manovra Epley è simile alla manovra di Semont, ma inizia girando la testa verso il lato dell'orecchio interessato. Il medico ti inclinerà all'indietro finché non sarai orizzontale con la testa inclinata verso il pavimento. Gira la testa dall'altra parte e rotola su un fianco in direzione dell'orecchio non affetto. Tutto ciò probabilmente provocherà un incantesimo di vertigini. Rimani inclinato fino a quando non passa, quindi siediti di nuovo. Gli otoliti dovrebbero essere tornati nella loro posizione naturale nel vestibolo dell'orecchio. Questo esercizio ha un tasso di successo un po 'più alto rispetto alla manovra di Semont.
Esercizio Brandt e Daroff
Il riposizionamento dei cristalli non funziona in circa il 20% dei pazienti, osserva il Centro di ascolto e equilibrio del Centro medico dell'Università del Maryland. In questo caso, l'esercizio di Brandt e Daroff può insegnare al cervello a smettere di reagire agli otoliti con vertigini. Questo è un esercizio di "compensazione". Sdraiati rapidamente sul lato destro e gira la testa in modo da essere di fronte al soffitto. Mantieni la posizione per 30 secondi, quindi siediti di nuovo per 30 secondi. Ora sdraiati sul lato sinistro con la testa rivolta a destra. Di nuovo, ti troverai a guardare il soffitto. Mantieni la posizione per 30 secondi, poi siediti di nuovo. Fai questo esercizio cinque volte circa due o tre volte al giorno per tre settimane. Se non ci sono miglioramenti, riduci a due ripetizioni, da tre a quattro volte a settimana.
Precauzioni
Non tentare mai questi esercizi senza la conferma da parte del medico che, di fatto, soffri di vertigini posizionali parossistiche benigne, la causa più comune di vertigini. Se la radice del tuo problema è qualcos'altro, potresti aggravare la tua condizione. Se esegui le manovre a casa, assicurati di avere qualcuno con te perché tende a provocare incantesimi di vertigini. È meglio se hai qualcuno che ti aiuti a riposizionarti in modo da non cadere o ferirti. Se hai problemi al collo, informi il medico, poiché questi esercizi potrebbero non essere appropriati per te.
