La fuoriuscita di urina durante l'esecuzione delle attività quotidiane, inclusa la camminata, può essere causa di imbarazzo e preoccupazione. Se ciò si verifica regolarmente, potresti iniziare a sentirti intrappolato, poiché potrebbe diventare difficile andare ovunque senza bisogno di un bagno nelle vicinanze. Alcune persone che hanno perdite di urina possono evitare attività regolari, ma ci sono alcuni metodi per controllare questa situazione che può aiutarti a tornare al tuo normale stile di vita.
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Incontinenza urinaria
L'urina che perde mentre si cammina è chiamata incontinenza da stress. Ciò si verifica quando non si è in grado di controllare una piccola quantità di perdite di urina dalla vescica e può verificarsi anche con altre attività, tra cui corsa, starnuti o risate. In circostanze normali, la vescica trattiene l'urina attraverso due diversi muscoli e il sistema nervoso comunica al cervello quando è il momento di svuotarsi. Con l'incontinenza da stress, i muscoli possono indebolirsi e non sono in grado di controllare piccole quantità che perdono.
Cause
L'incontinenza da stress può essere causata da diversi fattori, molti dei quali indeboliscono i muscoli pelvici o dello sfintere. Può verificarsi a causa di una lesione della zona pelvica, del parto vaginale o di gravidanze multiple o di un prolasso vaginale. Per alcune persone, la perdita di urina si verifica anche a causa dell'invecchiamento o prendendo alcuni tipi di farmaci. Succede più comunemente tra le donne, le persone che fumano, quelle che sono in sovrappeso e quelle che hanno malattie croniche che causano la tosse.
Esercizi
Secondo la Harvard Medical School, potresti essere in grado di ridurre alcune perdite di urina rinforzando i muscoli del bacino. Questi muscoli sono responsabili della detenzione di urina e il lavoro per condizionarli può fornire un migliore controllo. Esercizi per il pavimento pelvico, noti anche come esercizi di Kegel, sono specificamente progettati per lavorare questi muscoli. È possibile individuare questi muscoli praticando l'arresto del flusso di urina quando si sta andando in bagno. Usa questa tecnica solo per determinare la posizione di questi muscoli; dopo, dovresti praticare gli esercizi di Kegel nei momenti in cui non stai urinando. Stringere i muscoli e tenerli per 3-5 secondi, quindi rilasciare lentamente. Inizia facendo alcuni e poi lavora fino a 30 a 40 contrazioni al giorno.
Assistenza domiciliare
Potrebbero esserci alcuni dispositivi che è possibile utilizzare per prevenire perdite di urina mentre si cammina. Questi sono interni o esterni e potrebbe essere necessario parlarne con il medico. I dispositivi esterni includono pastiglie che raccolgono l'urina che gocciola mentre si cammina. Questi cuscinetti adesivi possono essere fissati all'interno della biancheria intima e sono praticamente inosservabili quando indossati sotto gli indumenti. Sono disponibili anche tappi e morsetti urinari per prevenire perdite di urina.Questi dispositivi esterni sono disponibili per uomini e donne con incontinenza urinaria da sforzo. I dispositivi interni per le donne includono pessari o tamponi, entrambi i quali si adattano alla vagina e richiedono l'uso dei muscoli pelvici per mantenerli in posizione. Questi elementi supportano le pareti della vagina e possono aiutare a ridurre alcune perdite incontrollate di urina.
