Il neuroma di Morton è una condizione dolorosa che colpisce i piedi. Di solito è causato da attività sportive che comportano la corsa, o può essere causato da indossare scarpe troppo strette. Il neuroma di Morton può essere solitamente trattato con la terapia fisica, tuttavia alcuni casi gravi possono richiedere un intervento chirurgico per correggere. Assicurati di consultare il tuo medico per scoprire quale trattamento è giusto per te.
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Contrast Therapy
La terapia di contrasto è di solito uno dei primi passi verso il recupero dal neuroma di Morton. Ciò comporta l'alternanza tra impacchi di ghiaccio e pad di riscaldamento. In genere, un impacco di ghiaccio verrà posizionato sul piede per circa 20 minuti. Successivamente, il ghiaccio verrà rimosso e una piastra riscaldante verrà posizionata sul piede per altri 20 minuti. Il contrasto tra caldo e freddo allevierà la pressione dovuta al gonfiore e aumenterà il flusso sanguigno ai tessuti interessati, che può accelerare il processo di guarigione.
Stretching e massaggio
Una volta che il gonfiore del piede è diminuito, il fisioterapista può effettuare un leggero stretching e un massaggio profondo dei tessuti. Lo stretching aiuterà ad aumentare la flessibilità nella zona interessata allentando i tendini stretti e i legamenti. Il massaggio dei tessuti profondi aiuterà a rompere e rimuovere qualsiasi tessuto morto sotto la superficie della pelle.
Esercizi sulle dita
Dopo che il piede ha riacquistato una certa mobilità attraverso esercizi di flessibilità e terapia del massaggio, può iniziare il rinforzo muscolare. Gli esercizi per le dita aiutano a rafforzare i muscoli che potrebbero essere stati colpiti dal neuroma di Morton. Questi esercizi possono includere raccogliere una matita dal pavimento usando solo le dita dei piedi nudi, o camminare attraverso una stanza sulla punta dei piedi. Rafforzando i muscoli che attraversano il fondo dei piedi, il rischio di sviluppare nuovamente la condizione può essere ridotto al minimo.
Esercizi alla caviglia
Il neuroma di Morton può portare dolore e debolezza a qualcosa di più del semplice piede. Quando i muscoli del piede si indeboliscono a causa di questa condizione, anche i muscoli che sostengono la caviglia diventano deboli. Pertanto, è importante rafforzare i muscoli che supportano la caviglia come parte del processo di trattamento. Questi esercizi possono includere camminare attraverso una stanza usando solo i talloni o scrivere l'alfabeto in aria con le dita dei piedi. Rafforzando i muscoli del piede e del complesso della caviglia, è possibile iniziare a tornare alla normale attività.
