Se i suoi processi inconsci come respirare e battere le palpebre, o un'analisi stimolante della letteratura classica, il cervello è la forza trainante del tuo ogni mossa e idea. Puoi mangiare certi cibi per stimolare e nutrire il cervello per migliorare la sua funzione, contribuendo allo stesso tempo alla tua salute generale.
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Erbe
Il consumo di erbe con caffeina può aiutare a migliorare la concentrazione e la concentrazione, promuovendo al tempo stesso il sistema circolatorio. Il tè verde, il gelsomino e la paullina cupana sono naturalmente ricchi di caffeina. A differenza del caffè, tuttavia, la caffeina presente nelle erbe rilascia lentamente provocando una stimolazione prolungata del cervello, secondo Nancy Brunzel, et al., nel libro "Erbe e integratori naturali. "Molte di queste erbe sono anche ricche di antiossidanti, che aiutano a proteggere il cervello dallo stress ossidativo causato dai radicali liberi. Gli autori raccomandano di aggiungere le erbe fresche o di prepararle nel tè per ottenere i loro benefici stimolanti per il cervello.
Pesce
Pesci grassi come sardine, tonno, sgombro e aringa forniscono un composto stimolante il cervello noto come acidi grassi omega-3. Il consumo regolare di questo composto può migliorare l'umore, la memoria e il flusso di sangue al cervello, afferma il Dr. Andrew Stoll nel suo libro "The Omega-3 Connection. "Alti livelli di acido eicosapentanoico e acido docosaesanoico trovati negli omega-3 possono anche aiutare a mitigare alcuni disturbi psichiatrici legati all'umore.
Noci e semi crudi
Una sola manciata di noci e semi crudi può aumentare i livelli di vitamine del gruppo B, ferro, magnesio, calcio, vitamina E, selenio, potassio, zinco e omega-6 acidi grassi essenziali, che sono tutti i nutrienti importanti per la stimolazione e la funzione del cervello, secondo Nicola Graimes nel libro "Brain Foods for Kids. "Le noci sono comunemente conosciute nella medicina cinese come" frutto del cervello "poiché hanno sia acidi grassi omega-3 che omega-6 che aiutano a ottimizzare i processi cerebrali. Le noci e i semi benefici includono mandorle, anacardi, nocciole, semi di sesamo, semi di zucca e semi di girasole.
