L'inguine o l'inguine è un tipo di infortunio sportivo in cui uno dei muscoli adduttori nell'area dell'inguine viene strappato o rotto. Le prese d'inguine si verificano comunemente quando si esegue uno sprint o si muove rapidamente la gamba contro la resistenza, come quando si calcia una palla. Per tirare l'inguine minore, si può recuperare con riposo, ghiaccio e stretching dolce; tiri più gravi possono richiedere un trattamento medico, incluso un intervento chirurgico, che può essere necessario se il muscolo viene strappato completamente.
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Trattamenti
Il trattamento domestico essenziale per un tiro all'inguine è descritto con l'acronimo RISO, che rappresenta riposo, ghiaccio, compressione e elevazione. La terapia con ghiaccio o freddo con compressione e innalzamento della gamba deve essere applicata per 15 minuti ogni due ore per almeno due giorni dopo una trazione all'inguine. Riposa l'infortunio evitando le attività che causano dolore per almeno cinque giorni e usando le stampelle se fa male a camminare. Un altro tipo di trattamento per l'inguine è la reggia, in cui un medico o uno specialista di lesioni sportive tese il nastro medico intorno ai muscoli feriti per aiutarli a sostenere e prevenire ulteriori lesioni. Altre terapie professionali per la riabilitazione alla trazione inguinale includono la terapia di massaggio sportivo, la terapia ad ultrasuoni o laser e, nei casi in cui il muscolo è completamente lacerato, la chirurgia.
Si estende
Durante la fase di riabilitazione del trattamento per un tiro all'inguine - una volta che si è in grado di ridurre il dolore iniziale e il gonfiore della ferita - si può beneficiare di tratti che si rivolgono ai muscoli adduttori e flessori dell'anca. Questi includono: breve tratto adduttore; lungo tratto adduttore; allungamento del flessore dell'anca o affondo in avanti; e stretching dinamico. Cerca un consiglio professionale per apprendere la tecnica corretta per questi tratti e per determinare se sei pronto per iniziare un programma di riabilitazione di esercizi per il tuo inguine. Per tiri minori, in cui meno del 10 percento delle fibre muscolari sono danneggiati, potresti essere in grado di iniziare ad allungare la ferita il primo giorno, a condizione che i tratti non causino dolore; per gravi strappi, in cui il tessuto muscolare è parzialmente o completamente rotto, potrebbe essere necessario attendere fino a due settimane prima di eseguire qualsiasi allungamento.
Rafforzamento
L'esercizio di rafforzamento è un altro trattamento per una trazione dell'inguine che integra lo stretching e dovrebbe essere condotto durante la fase di riabilitazione. Gli esercizi di rafforzamento sono importanti per prevenire la reintegrazione dei muscoli. Come gli allungamenti per tirare l'inguine, gli esercizi di potenziamento mirano anche ai muscoli adduttori che collegano l'inguine ai fianchi e alle gambe. Essi comprendono: esercizi di contrazione statica per i muscoli adduttori, aumento della gamba dritta e traverso e adduzione della banda di resistenza. Come con gli allungamenti, apprendi la tecnica corretta da un terapista per infortuni sportivi e ottieni l'opinione di un medico se sei pronto per iniziare la riabilitazione prima di iniziare un programma di rafforzamento.
Considerazioni
Se si ha una rottura parziale o totale del muscolo, è fondamentale consultare immediatamente un medico. I sintomi includono dolore intenso quando si usano i muscoli inguinali, incapacità di stringere le gambe insieme e lividi e gonfiore significativo all'interno delle prime 24 ore della lesione. Potrebbe anche essere possibile percepire una lacuna o un nodulo nei muscoli feriti. Ricorda che non tutto il dolore all'inguine è causato da una lesione muscolare - una lesione ossea o una frattura, un'ernia, calcoli ai reni o altre condizioni possono anche causare dolore all'inguine. MayoClinic. com consiglia di escludere una grave condizione di salute visitando un medico se si ha un forte dolore all'inguine che non scompare dopo alcuni giorni di auto-cura, o se il dolore all'inguine è accompagnato da altri sintomi gravi come la schiena o addominali dolore, sangue nelle urine o un nodulo o gonfiore dentro o intorno a un testicolo.
