L'esercizio che implica il movimento ripetitivo di braccia, gambe e fianchi è noto come attività aerobica. Un tapis roulant è una macchina aerobica utilizzata nelle palestre e nelle case. L'uso di questa macchina e l'esecuzione all'esterno hanno le loro somiglianze e differenze. Ciò che scegli dipende dai tuoi interessi e preferenze personali.
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Impatto
L'impatto è una preoccupazione primaria per le persone che soffrono di lombalgia o di artrite. Lavorare su un tapis roulant e correre fuori entrambi causa un impatto elevato, ma poiché c'è un po 'di primavera, l'impatto è leggermente inferiore su un tapis roulant. La differenza è trascurabile se cammini invece di correre.
Regolazioni
Il tapis roulant è dotato di regolazione della velocità e dell'inclinazione. Per rendere i tuoi allenamenti più impegnativi, basta premere il pulsante appropriato e adattarsi al cambiamento. Quando corri all'esterno, hai completamente il controllo della tua velocità ed elevazione. Se vuoi aumentare la sfida, devi correre più forte e correre sulle colline.
Velocità del vento
Il vento o la mancanza di esso è una differenza importante tra il tapis roulant e la corsa fuori. Quando sei in casa, non c'è vento di sorta. All'aperto, potresti dover combattere contro i venti forti o combattere solo con una leggera brezza. In ogni caso, anche il minimo vento renderà più impegnativo il tuo allenamento. Per compensare la mancanza di vento, è possibile aumentare l'inclinazione su un tapis roulant.
Differenza nel terreno
Un tapis roulant ha una cintura liscia e piatta che si muove continuamente mentre cammini o corri. A meno che non corri su una pista all'aperto, c'è una possibilità molto sottile che ti troverai su un terreno liscio. Nella maggior parte dei casi, dovrai affrontare terreni irregolari, buche, rocce e qualsiasi altro ostacolo. Questo è vero, specialmente quando si percorrono sentieri nei boschi. Se hai un obiettivo da correre in una gara, come un 5K, la soluzione migliore è correre fuori. Il tuo corpo si abituerà al terreno e non sarà uno shock per il tuo sistema nel giorno della gara.
Attivazione dei muscoli
Indipendentemente se corri fuori o usi un tapis roulant, gli stessi muscoli si attivano. Questi includono glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, polpacci, flessori dell'anca e addominali. Il contratto di addominali per mantenere il tuo corpo stabile. Se sali su per la collina o gira la pendenza sul tapis roulant, poni maggiore enfasi sui polpacci, i muscoli posteriori della coscia e i glutei.
Downhills
Quando corri fuori, dovrai affrontare le salite, ma hai anche il lusso di una discesa occasionale. Questo in genere non è il caso di un tapis roulant. Ad eccezione di alcune macchine che consentono leggere pendenze, una volta accesa, la cinghia è piatta e può essere sollevata.
Corrimano
I tapis roulant hanno corrimano che corrono lungo il bordo superiore.Quando si avvia la macchina per la prima volta, è possibile afferrarli per ottenere un equilibrio. Anche se sono utili in questo caso, possono anche subire abusi. Se stai correndo o camminando mentre ti appoggi ai corrimani, ti tradirai senza lavoro. Quando corri fuori, non hai nulla da afferrare per il supporto.
