Se hai mai giocato a un trampolino da bambino, puoi ricordare la gioia e l'euforia di saltare in alto e l'assenza di gravità che sentivi mentre ti avevi in volo. Il salto con il trampolino è più di un modo divertente per giocare o fare esercizio fisico: fornisce molteplici benefici per la salute che promuovono il benessere mentale e fisico. Oltre ad essere un modo conveniente per esercitare a casa, esercizio trampolino, o rimbalzo, viene utilizzato come strumento terapeutico. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di nuovo esercizio.
Video del giorno
Sicurezza
Se si sceglie di rimbalzare su un trampolino a grandezza naturale, posizionarlo in una posizione libera da edifici e altri oggetti pericolosi. Inoltre, sistemalo su un terreno piatto e stabile. Installa un mini trampolino in un luogo sicuro in casa o fuori. Alcuni trampolini grandi e mini o rebounder sono dotati di reti che circondano il parametro del trampolino per evitare cadute accidentali. Molti rimbalzisti vengono anche con manubri che aiutano con equilibrio. Il sito Web HealthGuidance raccomanda di adottare ulteriori precauzioni di sicurezza per i bambini, come ad esempio il rivestimento delle molle e del telaio con pastiglie antiurto, nonché l'utilizzo di un tipo di sistema di protezione per trampolino.
Terapia con bisogni speciali
Alcune organizzazioni di trampolino e ginnastica hanno collaborato con scuole e altre organizzazioni per lavorare con bambini con bisogni speciali per aiutarli ad acquisire abilità, come la fiducia in se stessi, l'equilibrio e il coordinamento. Ad esempio, ArtSports World di Colorado Springs, Colorado, ha stretto una partnership con The Colorado School for the Deaf and the Blind per offrire ai bambini opportunità di trampolino. Diverse altre organizzazioni lavorano con ArtSports World per aiutare i bambini tra 9 mesi e 12 anni con disabilità quali sindrome di Down, autismo e paralisi cerebrale, così come i bambini con problemi emotivi e disturbi da deficit di attenzione. La terapia con il trampolino è particolarmente utile per chi ha problemi di autismo e di integrazione sensoriale, secondo il sito Web HealthGuidance.
Salute mentale
Secondo il sito Web di About Depress, gli squilibri biologici nel corpo possono portare a problemi di salute mentale. Il trampolino aiuta a correggere molti di questi squilibri, secondo l'allenatore personale Cindy Brotherton. Ad esempio, il rimbalzo aiuta a disintossicare il corpo e favorisce il flusso del sistema linfatico e aiuta a migliorare la salute surrenale. Le tossine nel corpo possono portare a una serie di condizioni di salute mentale e fisica, e la debolezza surrenale spesso porta a malattie e condizioni come depressione, ansia, sindrome premestruale, insonnia, irritabilità e ipoglicemia.
Fitness fisico
Il trampolino come esercizio di aerobica a basso impatto non solo aiuta a sollevare l'umore, ma sostiene anche il fitness totale, secondo Albert E.Carter nel suo libro del 2006, "Esercizio di rimbalzo. "Secondo la Mayo Clinic, l'esercizio aerobico moderato riduce i rischi per la salute, aiuta a mantenere il peso extra, rafforza il sistema cardiovascolare e aumenta l'umore. Oltre ai benefici per la salute cardiovascolare, il rimbalzo favorisce la perdita di peso e il metabolismo, oltre alla forza muscolare e ossea, afferma Carter. La terapia con il trampolino è più utile del jogging, afferma Brotherton.
