Perdere peso richiede duro lavoro e allenamenti duri. Se andare in palestra non si adatta al tuo budget o programma, i DVD di allenamento sono un'opzione per aiutarti a perdere peso. I migliori DVD per la perdita di peso offrono svariati allenamenti per mantenere il vostro interesse, un allenatore motivato o un allenatore e una miscela di allenamento cardiovascolare e allenamento di forza.
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Yoga e pilates
Mentre lo yoga e il pilates non sono tradizionali calorie-busters, anche le routine a bassa intensità soddisfano i consigli di allenamento della forza per aiutarti a perdere peso. Una routine più intensa può darti un allenamento cardiovascolare, mantenendo una connessione calmante mente-corpo. Scegli i video progettati per la perdita di peso, come i Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod! Body Slimming Yoga o Pilates Core Challenge, raccomandato da Fitness Magazine. Yoga e Pilates non dovrebbero costituire la maggior parte della vostra routine di allenamento di perdita di peso in quanto bruciano solo da 200 a 300 calorie in un'ora di allenamento lungo. Tuttavia, questi DVD possono farti sentire bene mentre ti abbassi.
Cardio Hard Core
Cardio ti fornisce l'apporto calorico necessario per far sciogliere quei chili. I Centers for Disease Control raccomandano un minimo di due ore e mezza di attività moderata ogni settimana; tuttavia, se stai cercando di perdere peso in modo fastidioso, otterrai più benefici se raddoppi questo per cinque ore a settimana. Ottieni il tuo allenamento cardio con allenamenti divertenti come l'impegnativo allenamento Fat-Burning Kickboxing for Dummies o l'Amy Bento: Hi / Lo Xtreme. Questi due DVD per la perdita di peso bruciano da 500 a 700 calorie in appena un'ora della giornata.
Vantaggi per tutto il corpo
Scegli un DVD che combina cardio e pesi o altro allenamento di forza per un allenamento all-in-one. I DVD di allenamento in circuito e in stile Boot Camp ti fanno battere forte mentre lavori con i tuoi muscoli. Se sei pronto per una sfida, prova Get Ripped 1, 000 con Jari Love DVD e fai cadere 1, 000 calorie in un allenamento di 70 minuti o Jillian Michaels: L'allenamento completo per principianti per un tono meno impegnativo, ma comunque intenso e routine cardio.
Balla a modo sottile
Se di solito non ti piacciono i DVD di fitness o semplicemente odi l'allenamento, le routine ispirate alla danza possono mantenere il tuo interesse e farti continuare il tuo viaggio verso un corpo più snello. Dance Off the Inches: Sizzling Salsa è una rivista di fitness raccomandata preferita, così come si pensa di poter ballare in forma: cardio funk. Le calorie bruciate con i video di danza possono variare in modo selvaggio, a seconda del tipo di danza e se si opta per un video di danza didattico o un allenamento cardio con passi di danza integrati nella routine.
Tone It Up
Costruire muscoli può mantenerti forte, aiutarti a sembrare tonico e mostrare la tua nuova forma.Integrare esercizi di tonificazione o allenamento della forza in almeno due volte a settimana. Prova il Total Body Sculpt Plus di Gilad: Peak Performance con due diversi allenamenti da 45 minuti o la serie Exhale Core Fusion, disponibile nelle versioni per lavorare addominali, braccia, cosce e glutei. Scegli un allenamento DVD più breve se vuoi aggiungere un segmento di allenamento per la forza al tuo allenamento abituale o uno più lungo per giorni quando ti concentri sull'allenamento per la forza.
