L'esercizio ha una miriade di benefici fisici e mentali profondi e scientificamente provati. Le statistiche corrispondono alla frequenza, quindi se ti alleni regolarmente o ottieni qualche tipo di attività fisica ogni giorno, è più probabile che ti senta meglio, abbia un aspetto migliore e sia più sano. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, la felicità o più energia, l'esercizio quotidiano può aiutarti ad arrivarci.
Video del giorno
Felicità
L'esercizio fisico regolare può essere una delle chiavi della felicità. L'allenamento stimola le sostanze chimiche del cervello che inducono rilassamento e felicità. Il Centro per la scienza nell'interesse pubblico afferma che le stesse sostanze chimiche possono persino alleviare i sintomi della depressione e dell'ansia.
Energia
L'esercizio fisico richiede energia, ma crea anche più energia fornendo riserve di ossigeno e nutrienti essenziali ai tessuti. Queste forniture possono aiutarti a rimanere più attivo e a completare le attività che desideri veramente fare.
Resistenza e Forza
Se vuoi ottenere la resistenza e la forza necessarie per stare al passo con un parco giochi pieno di bambini o spostare con successo scatole da un appartamento a un altro, non c'è modo migliore di farlo se non migliorando la tua forma fisica livello con l'esercizio quotidiano.
Meno malattie
Allontanare le malattie lavorando. L'esercizio fisico regolare riduce i rischi di malattie cardiache, osteoporosi, diabete, ipertensione, colesterolo alto e altre condizioni di salute croniche.
Aspetto
Non contento del tuo aspetto? L'esercizio fisico può migliorare il tuo aspetto fino a un certo punto. Ad esempio, un regolare allenamento della forza può aiutarti a sviluppare un fisico snello, tonico e scolpito.
Sonno
Le persone che soffrono di disturbi del sonno o spesso si sentono stanche possono trovare sollievo nell'esercizio quotidiano, poiché l'attività fisica approfondisce il sonno e aiuta a rilassarti abbastanza da addormentarsi in primo luogo.
Vita più lunga
Potrebbe non essere la fonte della giovinezza, ma l'esercizio è scientificamente provato per aiutarti a vivere più a lungo. Secondo uno studio del National Cancer Institute pubblicato nel numero di dicembre 2007 degli "Archives of Internal Medicine", le persone che seguono le linee guida sull'attività fisica per un regolare esercizio fisico hanno un rischio inferiore di morte prematura.
Perdita di peso
Indipendentemente dal tipo di esercizio che scegli di fare, brucerai calorie e aumenterai le possibilità di perdere peso e di tenerlo fuori. Anche un'ora di camminata veloce brucia quasi 300 calorie per un 160-libbre. persona.
Antistress
Arrendersi con un allenamento. Le sostanze chimiche che l'attività fisica rilascia nel cervello possono aiutarti a rilassarti e a rilassarti. È anche salutare gestire la pressione che senti spaccandoti con l'esercizio.
Ricreazione
L'allenamento può essere una forma divertente di ricreazione.Anche se non sei atletico, una partita di calcio con i familiari, una festa di compleanno al bowling o una sessione di risate yoga con gli amici possono farti sorridere e farti sentire meglio sul mondo in generale.
