Quando cerchi di sopprimere l'appetito, è importante che non ti muori di fame; questo segnalerà al tuo corpo di trattenere il grasso che hai già. Ci sono molti modi in cui puoi sopprimere l'appetito in modo naturale. La maggior parte dei 10 soppressori dell'appetito sono in realtà alimenti semplici che puoi mangiare per ridurre la fame.
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Mele
Una mela grande può fornire circa 5 g di fibra, che riempie lo stomaco per un periodo di tempo più lungo. Anche gli zuccheri nelle mele non influenzano molto i livelli di zucchero nel sangue, il che significa che avrai meno rischi di aumentare notevolmente il livello di zucchero nel sangue e poi precipitare in modo drammatico.
Flaxseeds
Secondo AskMen. com, mangiare semi di lino sta diventando un modo popolare per consumare acidi grassi essenziali di cui hai bisogno e per ottenere un buon dosaggio di fibra solubile nella tua dieta. La fibra solubile è un tipo di fibra che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. La fibra solubile rallenta anche il processo di digestione, che aiuta a sopprimere l'appetito.
Caffeina
La caffeina è principalmente nota per i suoi effetti energizzanti. Secondo AskMen. Tuttavia, quando assunto in dosi moderate, la caffeina stimola anche il sistema nervoso centrale, che sopprime l'appetito.
Acqua
L'acqua potabile è un modo semplice per diminuire l'appetito. Secondo ProgressiveHealth. com, se si beve un 8 once. bicchiere d'acqua quando inizi a sentire fame, dovresti notare che il tuo appetito diventa soppresso.
Hoodia
Hoodia è un integratore che regola i livelli di glucosio nel sangue. Aumenta i livelli di energia, aumenta il tasso metabolico del tuo corpo ed è efficace per la perdita di peso.
Zuppa
Il brodo di pollo può riempirti velocemente a causa delle proteine contenute nel pollo. Zuppa di verdure riduce anche l'appetito riempiendovi con le verdure. I liquidi caldi in generale aiutano a sopprimere l'appetito, il che rende la zuppa un buon modo per diminuire l'appetito.
Wasabi
Mangiare cibo piccante aiuta a sopprimere l'appetito. L'aggiunta di wasabi al tuo sushi o pesce può quindi aiutarti a sentirti meno affamato.
Farina d'avena
La farina d'avena ha una maggiore quantità di fibra alimentare rispetto alla maggior parte dei cereali ed è povera di zuccheri, il che gli consente di riempirti senza causare il crollo della glicemia.
Salmone
Il salmone aiuta a sopprimere l'appetito a causa del grasso sano contenuto. Le proteine sono il nutriente più saziante, ma il grasso è ciò che ti aiuta a sentirti pieno per ore dopo aver mangiato. Il salmone contiene proteine e grassi, che lo rendono un ottimo soppressore dell'appetito.
Mandorle
Le mandorle sono un'altra eccellente fonte di grassi sani. Ci vuole circa mezz'ora per sentire gli effetti di riduzione della fame di frutta secca, quindi mangiare mandorle prima di iniziare a sentire estremamente affamato al fine di sopprimere efficacemente l'appetito.
