Anche le donne incinte che mangiano una dieta relativamente sana dovrebbero assumere una vitamina prenatale, raccomanda il sito Web di BabyCenter, perché può essere difficile soddisfare il fabbisogno di acido folico e ferro durante la gravidanza dal cibo da solo. Le migliori opzioni contengono la giusta quantità di sostanze nutritive, hanno il simbolo della Farmacopea degli Stati Uniti sull'etichetta e non causano troppi effetti collaterali spiacevoli. Molte marche di vitamine prenatali possono potenzialmente adattarsi alla legge - quindi la vitamina "top" prenatale è quella raccomandata dal medico.
Video del giorno
Ottieni abbastanza nutrienti
Dietista registrata Michelle Cardel, in un'intervista con l'affiliato NBC 9NEWS, raccomanda di scegliere una vitamina prenatale con 30 milligrammi di ferro, 250 milligrammi di calcio, Da 400 a 800 microgrammi di acido folico, 15 milligrammi di zinco, 2 milligrammi ciascuno di rame e vitamina B-6, 150 microgrammi di iodio, 400 unità internazionali di vitamina D e 50 milligrammi di vitamina C. Questi sono alcuni dei nutrienti più importante per i bambini in crescita. Ad esempio, l'acido folico aiuta con lo sviluppo del cervello e la vitamina D e il calcio aiutano lo sviluppo osseo.
Non esagerare
Non prenda più supplementi o una vitamina prenatale con più del 100 percento della RDA per qualsiasi sostanza nutritiva senza consultare il medico. È possibile assumere troppe sostanze nutritive, tra cui il ferro e le vitamine liposolubili A, D, E e K, che potrebbero causare effetti collaterali potenzialmente letali, sia per la madre che per il bambino, se assunto in condizioni molto elevate dosi.
Massimizza l'assorbimento
Se stai assumendo vitamine prenatali, vuoi sapere che trarrai beneficio dalle sostanze nutritive che contengono. Tuttavia, alcune vitamine non si sciolgono molto bene nello stomaco. Cerca le vitamine con il simbolo USP, poiché sono state testate per assicurarti che si dissolvano entro un ragionevole lasso di tempo in modo da ottenere il maggior numero di nutrienti dal tuo integratore. Questo simbolo indica anche che è probabile che la pillola abbia gli ingredienti nelle quantità indicate sull'etichetta e non contenga livelli nocivi di contaminanti.
Evita gli effetti collaterali
Le vitamine prenatali tendono ad essere larghe, rendendole difficili da inghiottire per alcune donne. Queste vitamine possono anche a volte causare stitichezza, diarrea, nausea o mal di stomaco. In questo caso, il medico dovrebbe essere in grado di raccomandare un'altra vitamina prenatale più facile da ingerire o che causa meno effetti collaterali. Questi includono pillole più piccole senza calcio per coloro che ottengono un sacco di calcio in altri modi, pillole con meno ferro per le donne che ricevono abbastanza ferro nella loro dieta, o forme masticabili o in polvere di vitamine prenatali.
