Per uno stile di vita sano, mangiare cibo nutriente ed esercitarsi regolarmente dovrebbe guidare la tua lista delle 10 cose da fare. Ma lo sviluppo di altre buone abitudini può aiutare a farti stare bene, rimanere sano e rimanere al sicuro.
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Che cosa fare - Tre punte
Mangia una dieta bilanciata enfatizzando una varietà di frutta, verdura e cereali integrali. Limitare i grassi malsani, come grassi saturi e trans, e gli alimenti caricati con zucchero e sale.
Rendi l'attività fisica parte della tua routine quotidiana e includi attività aerobiche, come nuoto e ciclismo, e esercizi di rafforzamento della forza, usando pesi liberi o macchine per la resistenza.
Dormi a sufficienza affinché il tuo corpo e la tua mente abbiano il tempo di riposare e riprendersi. Dormire troppo poco aumenta il rischio di incidenti.
Cosa non fare - Tre punte
Non usare prodotti a base di tabacco. Sono collegati a condizioni gravi e potenzialmente letali, tra cui vari tipi di cancro, malattie cardiache e malattie respiratorie.
Non usare droghe illegali. Possono compromettere la capacità di una persona di prendere decisioni sagge e l'uso ripetuto può portare a gravi problemi fisici, tra cui l'epatite e l'HIV / AIDS. L'uso ripetuto può causare dipendenza.
Non bere troppo alcool, se non del tutto. L'eccessiva indulgenza impedisce la capacità di pensare in modo chiaro e aumenta il rischio di incidenti. Inoltre può causare problemi fisici potenzialmente letali, incluso insufficienza epatica.
Segui le regole - Due consigli
Consulta un medico regolarmente. I controlli annuali possono individuare problemi medici prima che diventino seri. Le donne dovrebbero consultare il proprio medico per programmare gli esami ginecologici e le mammografie. Mantenere aggiornate le vaccinazioni dei bambini può aiutare ad evitare alcune malattie, come la varicella e il morbillo.
Attenersi alle norme di sicurezza relative alle cinture di sicurezza dei veicoli, agli attrezzi motorizzati, ai veicoli ricreativi e ai caschi per biciclette e motocicli.
Come far fronte - Due punte
Praticare lo stress. Trova qualcosa che ti aiuti a far fronte alle pressioni della vita quotidiana. Tutto ciò che funziona per voi - respirazione profonda, esercizio fisico, meditazione, hobby, religione - è la scelta giusta.
Sii socievole. Rimanere in contatto con familiari, amici o colleghi costruisce un sistema di supporto in grado di rendere i momenti migliori più divertenti e meno duri meno stressanti.
