Se hai i piedi piatti, correre senza un adeguato sistema di supporto scarpa può causare lesioni. Normalmente, l'arco plantare aiuta ad assorbire lo shock del piede che colpisce il terreno durante la corsa, ma per i corridori con i piedi piatti, gli archi collassano quando i loro piedi toccano il suolo. Di conseguenza, i corridori con i piedi piatti hanno più probabilità di subire infortuni. Scegliere le scarpe giuste può essere di grande aiuto per la tua forma, tuttavia, controlla le 10 scarpe da corsa per i piedi piatti.
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Dinamica dei piedi piatti
Quando il piede colpisce il terreno con i piedi piatti e l'arco collassa, la caviglia si piega verso l'interno e il ginocchio si sovracompensa correndo. I corridori con i piedi piatti tendono a overpronare, il che significa che i piedi rotolano verso l'interno troppo durante la corsa. Di conseguenza, i corridori con i piedi piatti necessitano di caratteristiche di stabilità, che aiutano a stabilizzare i piedi e prevenire movimenti di rollio extra. Le persone con i piedi molto piatti che hanno una grave iperprodazione possono trarre beneficio dalle scarpe per il controllo del movimento, che limitano il movimento extra dei piedi. Il supporto è importante anche per i corridori con i piedi piatti, poiché i loro archi non offrono un'ammortizzazione sufficiente.
Scarpe per il controllo del movimento
Le scarpe per il controllo del movimento possono aiutare i corridori con i piedi estremamente piatti e un alto livello di iperpronazione. Le migliori scarpe per il controllo del movimento, secondo RunningProductReviews. com, includono Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 e Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru. com consiglia Mizuno Wave Alchemy 12 come la scarpa da corsa per il controllo del movimento più leggera disponibile.
Scarpe di stabilità
Per le persone con un arco che potrebbe collassare durante la corsa, le scarpe progettate con strati di materiale poliuretanico nell'arco creano più sostegno e stabilità. Le scarpe di stabilità possono correggere l'iperpronazione limitando il movimento in eccesso del piede, aiutando i corridori con i piedi piatti a muoversi in modo più efficiente. Le scarpe di stabilità tendono ad essere meno voluminose delle scarpe di controllo del movimento. Le migliori scarpe per la stabilità, secondo RunningShoesGuru. com, sono Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 e Nike Lunarglide 5.
Considerazioni
Le scarpe con caratteristiche di stabilità o controllo del movimento tendono ad offrire un sacco di supporto per arco e piede, poiché i pronubi sono solitamente corridori con piedi piatti o sovrappeso. Se hai i piedi estremamente piatti, prendi in considerazione l'aggiunta di REPLACEi di supporto per arco nelle scarpe da corsa. Assicurati che le tue scarpe non diventino troppo strette dopo aver aggiunto gli REPLACEi, tuttavia, poiché le dita dei piedi dovrebbero avere ancora un po 'di spazio di manovra per non creare vesciche.
