Mentre si possono trovare molte ricette per la pelle- rimedi casalinghi correlati, a base di alimenti - maschere di banane e scrub di farina d'avena, per citarne due - l'uso topico è solo un modo per accedere ai benefici per la salute e la bellezza dei prodotti che puoi tenere nella tua credenza. La natura ha fornito una varietà di cibi che possono aiutare a darti una pelle grande lavorando dall'interno verso l'esterno. Incorporare questi deliziosi gadget nella vostra dieta e guardare la pelle perdere le rughe e ottenere bagliore.
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Noci
Le noci sono confezionate con gli acidi grassi omega-3 elusivi e importanti. Tra i loro numerosi benefici per il corpo, aiutano a proteggere dai danni causati dalle radiazioni ultraviolette - pensate a loro come una protezione solare naturale che potete mangiare. Altre noci, come le mandorle, sono anche una buona fonte di acidi grassi omega-3.
Avocado
L'avocado è un ingrediente consolidato nel tempo nelle maschere facciali fatte in casa, ma fa un buon lavoro per la tua pelle quando la mangi, pure. L'avocado è un'ottima fonte di vitamina E, un antiossidante che aiuta la pelle a riparare se stessa. Il suo contenuto di grassi e liquidi aiuta anche a mantenere la pelle idratata ed elastica.
Salmon
Il salmone è un altro alimento con acidi grassi omega-3, che proteggono dai danni del sole e riducono l'infiammazione in generale. Altri pesci grassi, come le sardine e gli sgombri, sono anche buone fonti di omega-3.
Mirtilli
I mirtilli sono stati propagandati come "superfood" grazie al loro abbondante valore nutrizionale. Per prima cosa, sono ricchi di antiossidanti - in particolare, vitamine C ed E. Gli antiossidanti proteggono i tessuti del corpo e aiutano a riparare i danni. Altri frutti di bosco, tra cui more, lamponi e fragole, sono anche ricchi di nutrienti per la pelle.
Semi di lino
I semi di lino sono spesso raccomandati per l'aumento della fibra alimentare che fornisce, ma è anche una grande fonte di quelli preziosi acidi grassi omega-3. Inoltre, i semi di lino contengono composti noti come lignani, che agiscono anche come antiossidanti.
Patata dolce
Il colore arancione della patata dolce dona il suo segreto vantaggio nutrizionale - è caricato con beta-carotene, un importante antiossidante.Infatti, il beta-carotene è strettamente correlato al retinolo, il composto anti-invecchiamento che si trova nei prodotti per il viso fantasia.
Cioccolato
Uno studio del 2006 condotto da scienziati tedeschi pubblicato su "The Journal of Nutrition" ha dimostrato che non solo il cioccolato è ricco di composti chiamati flavonoidi che agiscono come potenti antiossidanti, ma che le donne che mangiano cioccolato fondente hanno regolarmente una migliore consistenza della pelle, meno arrossamenti e una migliore idratazione della pelle rispetto a quelli studiati che non lo hanno fatto.
Spinaci
Gli spinaci sono ricchi di antiossidanti anti-invecchiamento, comprese le vitamine A, C ed E. Questo delizioso verde foglia è anche una forte fonte di una varietà di minerali, come il magnesio, che aiuta a guarire le ferite e altri danni alla pelle. L'elevato contenuto di acqua negli spinaci aiuta anche a mantenere la pelle idratata. Altre foglie scure, anche quelle verdi hanno profili nutrizionali di supporto cutaneo simili.
Pomodori
Mentre i pomodori, come molti cibi, sono ricchi di antiossidanti come la vitamina C, c'è un antiossidante in particolare che spicca - licopene. Il licopene è il composto che fornisce ai pomodori il suo colore rosso; tra i molti benefici per la salute, offre una protezione potente contro gli effetti anti-invecchiamento di determinati radicali liberi. La cottura dei pomodori aiuta l'organismo ad assorbire il licopene.
Tè verde
Il tè verde contiene due classi di antiossidanti noti come polifenoli e catechine. Questi antiossidanti possono aiutare a proteggere l'amante del tè verde dal cancro della pelle e aiutare nella conservazione dell'elasticità della pelle.
