Quando acquisti un berretto ghiacciato da Tim Horton's, ti viene offerta la scelta di panna, 2 percento di latte o 1 per cento il latte al cioccolato come base di latte per questa bevanda. A seconda del tipo di caseificio scelto, la quantità di sostanze nutritive diverse varia significativamente nel limite ghiacciato. Conoscere le informazioni nutrizionali di ciascun tipo per assisterti nell'apprezzare l'occasionale berretto ghiacciato più adatto alla tua salute e stile di vita.
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Serving Size and Calories
Secondo le raccomandazioni di MyPyramid dell'USDA, gli individui dovrebbero limitare l'assunzione di calorie discrezionali dagli alimenti con grassi e zuccheri aggiunti e alcol. Le calorie sono una misura della quantità di energia fornita da un alimento. Sulla base di una tipica dieta da 2 000 calorie, si possono consumare circa 250-300 calorie sotto forma di alimenti discrezionali, come un tappo ghiacciato.
Ad esempio, un berretto ghiacciato di medie dimensioni di Tim Horton's è di 16 once. Quando si sceglie la panna come base del latte, la bevanda fornisce un totale di 410 calorie. Quando si opta per il latte, la quantità di calorie è molto più bassa a 250 calorie. Infine, un berretto ghiacciato di medie dimensioni con latte al cioccolato come base contiene 270 calorie. Pertanto, se intendi goderti un cappello ghiacciato in un dato giorno, scegli il cappuccio ghiacciato con il contenuto calorico inferiore per aiutare a controllare il tuo apporto calorico discrezionale.
Carboidrati
A seconda del tipo di caseificio che aggiungete al vostro cappello ghiacciato di media grandezza, la bevanda conterrà circa da 54 a 61 g di carboidrati, con latte al cioccolato che fornisce gli zuccheri più aggiunti.
L'American Diabetes Association suggerisce che gli individui con diabete dovrebbero consumare circa da 45 a 60 g di carboidrati in un pasto, quindi un tappo a media temperatura fornisce l'intera quantità raccomandata. Poiché frutta, cereali integrali e prodotti caseari contengono tutti carboidrati, scegli questi alimenti più spesso perché forniscono molto più un vantaggio nutrizionale rispetto ai tappi ghiacciati. Questo è particolarmente importante se hai il diabete e stai monitorando l'assunzione di carboidrati.
Grasso
La quantità di grasso che si trova in una capsula di ghiaccio media con crema è molto alta a 21 g nella porzione da 16 once. Se si sceglie di gustare la bevanda con latte o latte al cioccolato, si taglia il 90 percento di grasso dalla bevanda a 1 - 2g per porzione da 16 once. L'American Heart Association raccomanda di limitare l'assunzione totale giornaliera di grassi a meno del 25-35 percento delle calorie totali ogni giorno, ovvero circa 55-75 g di grasso in base a una dieta da 2 000 calorie. Perché si consumano molti altri alimenti durante il giorno che contengono grassi, optare per il tappo ghiacciato con latte o latte al cioccolato per aiutare a controllare l'assunzione giornaliera di grassi.
Proteine
Le proteine alimentari sono importanti per il corpo per eseguire molti processi, inclusa la crescita e la riparazione dei tessuti. I latticini contengono proteine del latte di alta qualità, tuttavia, il contenuto proteico nella crema è molto inferiore a quello del latte e del latte al cioccolato. Per un berretto mediamente freddo a base di panna, nella bevanda c'è solo 1 g di proteine. Quando invece la stessa bevanda è fatta con latte o cioccolato, il contenuto di proteine è di 4 g.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le donne sane di 19 anni e oltre necessitano di 46 g di proteine al giorno. Gli uomini sani della stessa età hanno bisogno di 56 g al giorno. Pertanto, scegli un tappo ghiacciato a base di latte per soddisfare il 7-9% del fabbisogno proteico giornaliero.
Calcio
Il calcio è un nutriente importante per la salute di ossa e denti e per molte importanti funzioni metaboliche. Il CDC raccomanda che le persone di età compresa tra 19 e 70 consumino circa 1, 000 mg di calcio al giorno. Quando si legge un'etichetta di fatti nutrizionali, la quantità di calcio nel cibo è espressa in percentuale in base a un valore di riferimento di 1, 000 mg in una dieta da 2 000 calorie.
La quantità di calcio in un tappo ghiacciato varia a seconda della scelta del caseificio. Quando scegli la crema per la bevanda, viene fornito solo il 2% della tua raccomandazione giornaliera di calcio. Tuttavia, quando scegli latte o latte al cioccolato, riceverai il 15% del fabbisogno giornaliero di calcio. Per questo motivo, scegli il latte quando ti godi il tuo cappellino ghiacciato.
