Hai appena terminato una sessione di corsa intensa quando lo stomaco inizia a rimbombare e ti viene la nausea. Questo può portare a vomitare, il che potrebbe farti sentire meglio temporaneamente - ma in seguito può portare a una serie di problemi. Alcune persone vedono vomitare dopo l'esercizio come un distintivo d'onore, come se tu abbia esercitato il tuo più difficile. Mentre questa condizione può essere un evento occasionale per i corridori accaniti che amano correre ad un ritmo intenso, non si dovrebbe accettare come un dato di fatto.
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Cause
Quando ti alleni, il tuo corpo diminuisce il flusso di sangue dall'intestino e dallo stomaco ai muscoli e al cuore in movimento a causa delle crescenti richieste del tuo corpo. Mentre questo può aiutarti ad allenarti più duramente, può avere effetti negativi sullo stomaco, facendoti sentire nausea e facendo alzare lo stomaco da qualsiasi cosa ci sia perché non può continuare a digerirlo. Se stai correndo con tempo molto caldo o non sei idratato correttamente, questo può essere più pronunciato.
Effetti
Mentre vomitare dopo la corsa può farti sentire meglio perché il cibo non è più nel tuo tratto intestinale, può avere effetti dannosi sul tuo corpo. Ad esempio, vomitare porta l'acido dello stomaco che può danneggiare il rivestimento esofageo, che causa dolore e influenza la digestione. Non dovresti accettare di vomitare dopo una sessione di corsa intensa come tipico. Invece, dovresti prendere provvedimenti per evitarlo.
Prevenzione
Il raffreddamento dopo la corsa può aiutare a ridurre la nausea che porta al vomito. Se corri veloce, come in una gara, e ti fermi immediatamente, il tuo cervello, i polmoni e il cuore potrebbero non essere pronti per il rapido cambiamento e lo stomaco potrebbe continuare a contrarsi, il che può farti sentire male. Continuate a camminare, abbassando la frequenza cardiaca e sorseggiando acqua o bevande sportive per aiutare il vostro corpo a pareggiare. Esamina i cibi che stai mangiando prima di fare esercizio fisico. Se stai mangiando un pasto abbondante o ricco di grassi, è più probabile che si verifichino disturbi allo stomaco dopo l'esercizio. Passa a un piccolo spuntino come un mezzo bagel con burro di arachidi, frullato di frutta o frullato di proteine.
Avviso
Anche se il lancio dopo l'esecuzione spesso è correlato all'esecuzione stessa, in altri casi non lo è. Se continui a soffrire di dolori allo stomaco o di disagio intestinale, potresti avere un problema più serio, come un virus, un'ulcera o una condizione addominale. Se continui a vomitare in tutte le sessioni in corso, consulta un medico che può valutarti per una condizione di base. Inoltre, potresti esercitare troppo intensamente e devi fare retromarcia.
