Quando le persone fanno diete, spesso si disconnettono dalle risposte del corpo naturale, come la fame, spostando i loro punti focali verso le linee guida caloriche. Questo può portare ad una vita che ruota attorno alla dieta. La dieta può rendere il cibo il nemico in modo che ti senti in colpa quando lo mangi. Ancora peggio, la limitazione degli alimenti può causare voglie per loro, che possono portare alla dieta yo-yo. La dieta può avere molte conseguenze tra cui la salute danneggiata, l'aumento del rischio di obesità e gli effetti collaterali derivanti da carenze nutrizionali.
Video del giorno
Salute danneggiata
La dieta, in particolare se eseguita in modo estremo, può mettere a dura prova il cuore. In un articolo della CNN Health dell'aprile 2010, il dottor Isadore Rosenfeld, professore di medicina clinica presso il Weill Cornell Medical College di New York, nota che il crash di una dieta ripetuta può aumentare il rischio di infarto. Nello stesso articolo, Linda Bacon, Ph. D. aggiunge che una dieta a lungo termine può portare alla perdita di muscolo cardiaco, notando che la dieta yo-yo può danneggiare i vasi sanguigni in quanto tutto il restringimento e la crescita possono creare micro lacrime che possono impostare il stadio per l'aterosclerosi e altri tipi di malattie cardiache.
Rischio di obesità
Dieta o limitazione dell'apporto calorico per periodi prolungati costringe il corpo ad adattarsi alle nuove condizioni simili alla carestia, che secondo la FESTA, o Famiglie potenziate e supportanti il trattamento del mangiare Disturbi, l'organizzazione può causare a dieters diventare più sovrappeso, portare a disturbi alimentari e aumentare il rischio di obesità e diabete per le generazioni future. Quando il corpo riceve informazioni sul fatto che il cibo è scarso, questo provoca cambiamenti nell'espressione genica, che alla fine può portare a un eccesso di calorie quando diventano nuovamente disponibili. Il sito Web di Eating Disorders Victoria riporta che il 95 percento di coloro che seguono diete riguadagna l'intero peso perso, oltre a più, entro due anni.
Effetti collaterali
Quando le persone a dieta ritagliano una gran parte delle calorie che consumano normalmente, ciò può facilmente portare a carenze caloriche e nutrizionali, che possono causare una serie di effetti collaterali. Alcuni dei più comuni possono includere mal di testa, crampi muscolari, stitichezza, disturbi del sonno e perdita di densità ossea. Dieta può anche ridurre notevolmente il normale tasso metabolico del corpo, che può provocare stanchezza e affaticamento.
Perdita di peso sicura
Anche se le diete funzionano inizialmente, le conseguenze sulla salute e gli effetti collaterali possono renderli molto meno attraenti. Un approccio molto più sano e permanente al dimagrimento include una graduale perdita di peso attraverso una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta e verdura e un basso contenuto di zuccheri e grassi trans, oltre a un regolare esercizio fisico - anche se modesto.Questo approccio ha l'ulteriore vantaggio di mantenere il metabolismo attivo, il che fa bruciare più calorie all'organismo, anche a riposo.
