Questo è stato l'anno in cui tutti hanno compreso collettivamente che dormire bene la notte è l'ingrediente segreto per rimanere magri e sentirsi bene. Io stesso ho provato la pulita routine del sonno di Gwyenth Paltrow per alcune settimane e sono rimasto sconcertato da quanto impostare un'ora di andare a letto coerente e spegnere tutti i miei dispositivi elettronici un'ora prima di andare a letto abbia contribuito al mio generale senso di benessere. Ma ora un nuovo studio del Dr. Asit Mishra dell'Università di Tecnologia di Eindhoven nei Paesi Bassi ha rivelato che c'è una piccola cosa che chiunque può fare che li aiuterà notevolmente a dormire: semplicemente aprire una porta o una finestra della camera da letto.
"Trascorriamo quasi un terzo della nostra vita nell'ambiente della camera da letto, ma la qualità dell'aria nel nostro ambiente notturno è spesso trascurata", ha detto Mishra a Reuters . "" Immagina questo: sei in uno spazio limitato e hai una capacità limitata di regolare la situazione (dato che stai dormendo) mentre sei probabilmente circondato da sostanze inquinanti. Ecco come vanno le cose a letto, coperte da piumoni o coperte."
Per condurre lo studio, Mishra ha chiesto a 17 volontari di dormire con la finestra o la porta aperta una notte e di tenerli chiusi un'altra notte (ognuno aveva la propria stanza, e gli era stato chiesto di astenersi in anticipo dall'alcol e dalla caffeina, in quanto ciò poteva influenzare i risultati). I partecipanti indossavano bracciali che misuravano la temperatura della pelle, il flusso di calore, la temperatura del letto e i livelli di umidità della pelle, nonché un sensore che monitorava i loro movimenti nel letto. I ricercatori hanno anche monitorato i livelli di anidride carbonica, la temperatura, il rumore di fondo e l'umidità nelle camere in entrambe le notti.
Quello che hanno scoperto è che quando le porte e le finestre erano aperte, c'era più rumore di fondo, ma livelli di anidride carbonica più bassi (l'umidità era più o meno la stessa). I livelli più bassi di CO2 hanno portato a dormire meglio e meno irrequietezza, nonché a temperature più basse della pelle e del letto. Il consenso: se vuoi dormire meglio la notte, apri una finestra e se fa troppo freddo, accontentati della porta (o acquista una coperta ponderata se vuoi essere più trendy).
Questo non è il primo studio che indica che aprire una finestra porta anche a una migliore notte di riposo. Secondo il Dr. Frank Lipman, un medico di New York spesso presente su Goop, "l'abbassamento della temperatura ambiente invia un segnale di feedback al centro del sonno del cervello che è notte e che deve rilasciare più ormoni del sonno", osservando che una temperatura di 60- 64 gradi è il migliore per la maggior parte. E per ulteriori suggerimenti su come dormire meglio di sempre, rispolvera questi 11 segreti approvati dal medico per addormentarsi più velocemente.
