Esistono due tipi di persone in questo mondo: le persone che dormono con i piedi coperti da una coperta e le persone che pensano che i membri del suddetto gruppo siano mostri o, per lo meno, male informati. Per molte persone, una notte senza quei piccoli maialini coperti evoca immagini di rigirarsi, la brezza scomoda tra le dita dei piedi che impedisce loro di ottenere il resto di cui hanno tanto bisogno e che meritano. Ma mantenere i piedi coperti è davvero la chiave per una notte più riposante e rilassante?
Non così, secondo la scienza. In effetti, mantenere quei piedi liberi dai confini delle tue coperte potrebbe essere solo il modo più semplice per migliorare il tuo sonno e la tua salute generale. Mentre la temperatura corporea tende ad abbassarsi mentre dormiamo, molte persone tendono a trovarsi troppo calde quando sono sotto una coperta di notte. In effetti, numerose condizioni, tra cui la gravidanza, la menopausa e i disturbi della tiroide, possono rendere difficile la regolazione delle nostre temperature, lasciandoci svegliati caldi e scomodi durante la notte.
Sfortunatamente, per molte persone, semplicemente dormire senza coperte non è la soluzione. Non solo molte persone sono così abituate a dormire con una coperta che rinunciare a una rende più difficile dormire, ma la ricerca suggerisce che le coperte possono aiutarci a dormire meglio. Infatti, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Sleep Medicine & Disorders , una coperta ponderata in particolare è stata efficace nel contribuire a ridurre gli effetti dell'insonnia.
Quindi, qual è la soluzione per qualcuno che non riesce a dormire senza una coperta, ma non apprezza l'idea di sonnecchiare in una pozza di sudore? Mantenere quei piedi scoperti. Secondo una ricerca pubblicata su Aviation, Space, and Environmental Medicine , raffreddare i piedi è un modo particolarmente efficace per abbassare la temperatura corporea totale, facilitando il comfort, anche quando hai una coperta pesante che copre il resto di te.
Meglio ancora, mantenere un po 'più fresco di quello a cui sei abituato potrebbe effettivamente mantenerti più sano a lungo termine. La ricerca pubblicata sul Journal of Clinical Investigation suggerisce che l'acclimatazione alle temperature fredde può aumentare la termogenesi senza brividi, che può aiutarti a perdere chili di grasso indesiderato e può aumentare la quantità di grasso bruno o sano sul corpo. Quindi, togli quelle coperte e salva le calze quando vai fuori: i piedi nudi e la camera da letto sono una combinazione perfetta. E quando vuoi riposare di più stasera, inizia con le 20 abitudini notturne garantite per aiutarti a dormire meglio.
