Ritrovarti meno entusiasta della tua sorte nella vita non è certo unico. In effetti, secondo i risultati dell'indice Harris Poll Happiness del 2016, solo il 31 percento degli americani si è ritenuto "molto felice". Tuttavia, non è solo un clima politico tumultuoso o salari stagnanti che abbattono le persone: in molti casi, è una mancanza di ottimismo su ciò che il futuro potrebbe riservare. E mentre aggiungere zero a quella busta paga potrebbe non essere una possibilità, c'è un modo semplice per migliorare la tua vita in un istante: trovare il tuo posto felice.
Secondo il consulente autorizzato per la salute mentale e il life coach Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., ci sono alcuni fattori di stress che non puoi risolvere se trovi il tuo posto felice.
"Avere uno spazio in cui puoi andare, centrare e trovare chiarezza, è estremamente utile. Quando ti allontani da uno spazio calmo che ti porta gioia o tranquillità, permetti alla tua mente di svanire in modo da poter prendere decisioni chiare e vedere le cose da prospettive alternative ", dice. "Un altro vantaggio di avere un posto in cui puoi fuggire è che ti permetti di essere più presente nel momento. Essere presenti spesso dà il benvenuto a pensieri di gratitudine. La gratitudine aumenta la felicità della vita generale e minimizza le ansie e la rabbia."
Ecco dove le cose si fanno interessanti: il tuo posto felice non ha nemmeno bisogno di essere reale. Se hai una cabina perfetta su una scogliera panoramica che si affaccia sull'oceano che ti dà la giusta ragione, o anche solo una panchina in un giardino vicino dove puoi rinfrescarti la testa, è fantastico. Ma il tuo posto felice può essere semplicemente un luogo immaginato che esiste nella tua mente, e evocare immagini di essere lì può aumentare il tuo umore in pochi secondi.
Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Experimental Psychology: Generale, pensare di viaggiare in un luogo fantastico e semplicemente pianificare un viaggio simile nella tua testa può effettivamente aumentare la tua felicità più che ricordare la vacanza vera e propria in seguito, suggerendo che la fantasia è frequente tutto ciò che serve per renderti più felice in pochissimo tempo.
Ecco come farlo
"Inizia elencando i sogni e gli obiettivi e vai alla grande", suggerisce il dott. Kulaga. "Vuoi quel bungalow, che si affaccia sull'acqua cristallina con le palme che hanno noci di cocco da cui bevi? Fantastico! Sognalo. O, è il tuo sogno attraversare un palcoscenico universitario, mentre centinaia di persone urlano il tuo nome e saltano su e giù per te mentre prendi il tuo meritato diploma dal Decano di una scuola? Fantastico! Sognalo. Il tuo posto felice è soggettivo. È un posto che ti fa sorridere, calmarti e sentirti positivo. È un posto sicuro, protetto e senza problemi ".
Non è una perdita di tempo. In effetti, potrebbero esserci reali benefici per la salute. Secondo uno studio pubblicato sulla medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza , un numero maggiore di soggetti sottoposti a chemioterapia che hanno condotto meditazioni guidate ed esercizi di visualizzazione simili hanno avuto risultati migliori rispetto a quelli che non lo hanno fatto. Tra i risultati più importanti dello studio? Mentre lo stress ha continuato ad aumentare nel corso del trattamento tra coloro che non hanno partecipato a queste attività, ha continuato a precipitare tra coloro che lo hanno fatto. Forse più sorprendente: coloro che hanno eseguito gli esercizi di visualizzazione hanno effettivamente sperimentato meno fatica nel corso del trattamento.
Anche se è sciocco incoraggiare quei voli fantasiosi e ritirarsi nel tuo luogo felice ora, il Dr. Kulaga suggerisce che le persone non scontano in quale direzione positiva fare ciò possa prenderti la vita. "Sappi che tutto è possibile e luogo felice 'può diventare la tua realtà permanente in questa vita ", dice.
E per modi più geniali per sollevare il morale, vedi questi 20 trucchi principali dei terapisti su Alla ricerca della felicità.
