Potresti non rendertene conto, ma gli umani hanno usato i cuscini dall'alba dei tempi. In effetti, i ricercatori sono stati in grado di rintracciare i cuscini più di sette millenni , nell'antica Mesopotamia (Iraq moderno e aree circostanti), dove le persone hanno usato blocchi di pietra per sostenere la testa. E non è tutto. Si dice che le persone nell'antico Egitto usassero blocchi di pietra, mentre quelli nell'antica Cina riposavano la testa su lastre di porcellana o ceramica. Comodo!
Certo, i cuscini antichi potrebbero non sembrare l'altezza del lusso per le nostre inclinazioni abituate alla piuma, ma mostrano uno schema storico di umani che cercano qualcosa per sollevare la testa durante un riposo profondo. Ciò deve indicare un certo livello di necessità…. giusto?
Bene, secondo una ricerca condotta presso il Medical Center dell'Università di Rochester, tutti i segni indicano sì.
Vedi, la colonna vertebrale umana è naturalmente curva e un cuscino è essenziale per mantenere un corretto allineamento della colonna vertebrale. Naturalmente, la colonna vertebrale di ognuno è diversa, ma, per la maggior parte, un corretto allineamento della colonna vertebrale significa essere in grado di tracciare una linea retta dall'orecchio alla caviglia stando in piedi. La tua posizione per dormire dovrebbe imitarlo.
"Mentre un materasso svolge un ruolo importante nel mantenere la parte inferiore della colonna vertebrale correttamente allineata, un cuscino è la chiave per mantenere il collo nella posizione corretta", afferma Bill Fish, istruttore di scienze del sonno certificato.
Se la colonna vertebrale non è correttamente allineata con il resto del corpo, può causare problemi dalla testa ai piedi; i muscoli, le articolazioni e i legamenti subiranno tutti più sforzi di quelli per cui sono stati progettati. E tutto quel ceppo può sommarsi, causando gravi lesioni, come i tendini rotti. Oh, e questo non tiene nemmeno conto del pedaggio che potrebbe avere sulla tua stessa schiena. Dormendo regolarmente con una colonna vertebrale disallineata, indebolirai i dischi nella tua schiena, una condizione che può rapidamente diventare cronica, o peggio, irreversibile. L'uso di un cuscino può prevenire tale guaio.
Tuttavia, se stai usando un cuscino in modo errato - o hai troppi cuscini per la tua particolare posizione per dormire, o stai semplicemente usando il tipo sbagliato di cuscini - potresti causare problemi piuttosto che risolverli.
Secondo la National Sleep Foundation, il 99 percento delle persone dorme con i cuscini sul letto. Nessuna sorpresa lì, ovviamente - ma lo stesso studio ha scoperto che il 27 percento delle persone usa tre o più (!) Cuscini. (A proposito, questo è un buon fatto da tenere a mente la prossima volta che il tuo partner ti grida per aver guidato i poggiatesta.) Il fatto è che spesso stai meglio usando, al massimo, due cuscini.
Ora, se hai il sonno addormentato, ti consigliamo di dormire con un cuscino morbido sottile come la carta, o addirittura prendere in considerazione l'idea di non utilizzare affatto un cuscino. Quando dorme sullo stomaco, la schiena è naturalmente arcuata e il collo si gira di lato, interrompendo il corretto allineamento in linea retta. Alzare la testa lo interrompe ancora di più. (Tuttavia, ora è un buon momento per notare che gli esperti dicono che dormire sulla pancia è la posizione peggiore per la colonna vertebrale e dovrebbe essere evitato a tutti i costi.)
Per quanto riguarda il materiale del cuscino, per la maggior parte, si basa sulle preferenze personali, ma ciò non significa che non ci siano pro e contro in ciascuna delle molte varietà.
I cuscini più comuni sono realizzati in piuma, piuma, memory foam o poliestere. I cuscini in piuma e piuma sono estremamente leggeri e malleabili, ma sono generalmente costosi e comportano un rischio di allergia per alcuni. Il memory foam è un po 'più pesante, ma è anche malleabile e anche costoso. Il poliestere, d'altra parte, è generalmente economico, ma tende a consumarsi rapidamente. Come probabilmente intuirai, l'uso di un cuscino in poliestere consumato fa sì che la colonna vertebrale non favorisca esattamente. Tuttavia, qualunque cosa tu dorma, una cosa è certa: è più comodo di un blocco di pietra. E se sei nel mercato per alcuni fantastici poggiatesta, dai un'occhiata a questi 10 migliori cuscini per dormire meglio la notte.
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Kali Coleman Kali è assistente al montaggio di Best Life.