Se sei incline agli incubi, allora sai cosa significa provare a urlare nel sonno: non importa quanto siano cattivi gli incantesimi del tuo cervello, è come se la tua mascella fosse chiusa. È senza dubbio una sensazione terribile, ma la domanda rimane: perché succede?
Per quanto snervante possa essere questa esperienza, gli esperti affermano che questo è in realtà il modo in cui il tuo corpo ti impedisce di mettere in atto i tuoi sogni.
"In genere abbiamo il bisogno di urlare o gridare quando stiamo attraversando un brutto sogno o un incubo. L'urlo, in questo caso, rappresenta la nostra rabbia o paura accumulata. L'incapacità di urlare, oltre a correre o dare pugni a qualcuno nel tuo sogno, appare perché le aree del tuo cervello che controllano i motoneuroni vengono disattivate durante il sonno ", spiega Julie Lambert, esperta di sonno certificata di Happy Sleepy Head. "I motoneuroni sono responsabili di eventuali contrazioni muscolari. Dato che la faringe e la lingua, utilizzate per urlare, sono anche muscoli, non puoi urlare quando dormi."
Per coloro che soffrono di paralisi del sonno - una condizione abbastanza comune durante la quale una persona continua a non essere in grado di muoversi o parlare per un breve periodo di tempo al risveglio - l'incapacità di urlare può persino continuare a prendere coscienza.
"Sperimenti sogni nella fase del sonno REM e l'attività in alcune parti del tuo cervello durante questa fase è molto simile a quella dello stato di veglia", afferma Lambert. "Se i tuoi sogni sono molto vividi o si sentono reali, potresti persino svegliarti da loro. Ma svegliare i motoneuroni nelle mani e nelle gambe richiede tempo, il che spesso provoca la sensazione di paralisi. Pertanto, potresti sentirti come se urlerai, ma non puoi ".
Se stai leggendo questo articolo e pensi a te stesso, "Questo non può essere vero! Urlo nel sonno ogni notte!" allora sei la rara eccezione alla regola. Coloro che soffrono di una condizione nota come terrore notturno o notturno sono in grado di mettere in atto i loro sogni e le persone con questa terrificante condizione finiscono spesso per sonnambulismo, urla o persino colpire qualcuno mentre dorme ancora.
"I terrori del sonno sono rari nelle persone adulte, ma alcuni individui, come quelli che abusano di alcol e droghe, possono sperimentarli. A differenza della paralisi del sonno, i terrori del sonno compaiono durante la transizione dallo stadio 3 allo stadio 4 del sonno non REM, quando il i muscoli non sono completamente rilassati. In questo caso, potresti urlare o scappare dal pericolo proprio come faresti nello stato di veglia ", spiega Lambert.
Se hai un sonno piuttosto loquace, allora probabilmente ti starai chiedendo come è possibile parlare nel sonno ma non urlare. Bene, la ragione di questa distinzione è che le due attività si svolgono durante le diverse fasi del sonno. In altre parole, in genere il parlare del sonno non avviene quando ci si trova nel ciclo del sonno REM, lo stesso ciclo durante il quale si verificano gli incubi.
"La nostra mente e il nostro corpo hanno questa funzione integrata essenzialmente per impedirci di spostarci in un sonno profondo", spiega Bill Fish, un allenatore del sonno certificato e co-fondatore del sito web di wellness del sonno Tuck Sleep. "Molti di noi parlano nel sonno o addirittura calciano o muovono le braccia, ma ciò accadrebbe quando attualmente non siamo in un ciclo di sonno profondo."
Quindi, come puoi evitare gli incubi che ti fanno venire voglia di urlare in primo luogo? Oltre a cercare l'aiuto di un consulente del sonno, il modo migliore per prevenire questi brutti sogni e tutti i disordini emotivi che provocano è praticare buone abitudini di sonno.
"Per combattere gli incubi, si raccomanda di fare tutto il possibile per decomprimersi prima di andare a letto", afferma Fish. "Carica i tuoi dispositivi elettronici in un'altra stanza, leggi un libro, ascolta un podcast leggero o addirittura medita. In questo modo il tuo cervello non si riempie di disordine negativo mentre ti addormenti. Se stai ancora vivendo più di un incubo a settimana, si consiglia di consultare uno specialista del sonno per un ulteriore monitoraggio."
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Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.