Questi sono gli effetti dello stress sul corpo

Ai tempi in cui gli umani si affidavano agli istinti e alle risposte corporee per evitare il pericolo, lo stress era effettivamente utile. Ma oggi, i nostri corpi non sono in grado di distinguere tra minacce reali (inseguite da una bestia selvaggia affamata) e falsi allarmi (sentirsi sopraffatti da una scadenza al lavoro). Ciò lascia molte persone affette da stress cronico, che fa più male che bene. E tutta l'ansia e la tensione possono devastare anche te fisicamente. Se sei curioso di sapere cosa sta realmente accadendo all'interno del tuo corpo quando ti senti ansioso e sopraffatto, continua a leggere per ottenere il parere negativo degli esperti medici.

Perdi il sonno.

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Quando ti senti stressato, il tuo corpo secerne quantità in eccesso dell'ormone cortisolo. Il problema? Questo ha un effetto sul ciclo sonno / veglia e rende più difficile addormentarsi. Questi livelli ormonali più elevati possono anche metterti a rischio di insonnia se lo stress persiste.

Il livello di zucchero nel sangue aumenta.

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Quando il corpo è sotto stress, si presume che sia in atto una situazione pericolosa per la vita. Quindi, per prepararsi a un potenziale attacco e fornire energia ai muscoli, rilascia glucosio nel flusso sanguigno. Tuttavia, quelle riserve di glucosio non sono effettivamente necessarie per una minaccia mentale.

Inoltre, un aumento del cortisolo rende più difficile per l'insulina fare il suo lavoro e convertire quel glucosio in energia. Di conseguenza, i livelli di zucchero nel sangue aumentano e, come osserva il medico osteopatico Joe Mercola sul suo sito Web, possono impiegare fino a sei volte più del solito per tornare alla normalità. Ciò è particolarmente problematico per le persone con diabete che devono assicurarsi che i loro livelli di insulina siano stabili.

Il tuo metabolismo rallenta.

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Quando ti senti particolarmente sopraffatto, è meglio tenere a bada gli spuntini malsani. Uno studio del 2016 della Ohio State University ha scoperto che quando servivano un pasto da 930 calorie, le donne che riferivano di essere stressate il giorno prima avevano bruciato 104 calorie in meno rispetto alle loro controparti calme.

Perchè è questo? Bene, le persone stressate sono più resistenti all'insulina - che "dice" alle cellule di assumere glucosio per produrre energia - e senza di essa, il loro processo metabolico viene rallentato in modo da immagazzinare grasso invece di bruciarlo. E poiché i cibi che brami quando ti senti stressato tendono ad essere della varietà di conforto, la combinazione di zucchero e un metabolismo lento possono portare ad un aumento di peso.

La tua libido precipita.

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I tuoi livelli ormonali hanno tutto a che fare con il tuo desiderio sessuale. Ciò significa che quando il tuo corpo produce troppo cortisolo, non è in grado di concentrarsi sugli altri ormoni del corpo, inclusi ormoni sessuali come testosterone ed estrogeni che controllano la tua libido.

Il tuo ciclo mestruale diventa irregolare.

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Il cortisolo ha un impatto diretto su quanto il tuo corpo produce estrogeni e progesterone, due ormoni sessuali che controllano il tuo ciclo. "In termini evolutivi, questo ha senso: se una donna è molto stressata, sia fisica che emotiva, probabilmente non è il momento ideale per una gravidanza, quindi il sistema si spegne", Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, spiegato a SheKnows.

Perdi il respiro.

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Come spiega l'American College of Cardiology, l'ansia fa irrigidire i muscoli che ti aiutano a respirare, il che può lasciarti senza fiato. Se ti senti senza fiato in una situazione stressante, i medici raccomandano di fare respiri profondi e stimolati per ritrovare la calma.

Il tuo sistema immunitario si indebolisce.

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Numerosi studi hanno trovato una correlazione scioccante tra i livelli di stress di una persona e il loro sistema immunitario. In uno studio del 2017 pubblicato su PLOS One , ad esempio, i ricercatori hanno scoperto che gli studenti avevano un numero ridotto di cellule killer e monociti naturali - entrambi i quali fanno parte della risposta del sistema immunitario del corpo - durante i periodi degli esami.

Ti viene il mal di testa.

Quando il tuo corpo rileva lo stress, i tuoi muscoli si irrigidiscono immediatamente come meccanismo di difesa contro eventuali minacce. Sfortunatamente, a causa della tensione legata allo stress nelle spalle e nel collo, potresti provare un mal di testa che non migliorerà fino a quando il tuo umore non lo farà. Secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, questi sono chiamati mal di testa da tensione, che sono causati da altri fattori di rischio come dormire in una stanza fredda, l'influenza e bere caffeina.

La tua frequenza cardiaca accelera.

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Secondo l'American Psychological Association, gli ormoni adrenalina, noradrenalina e cortisolo vengono rilasciati quando il corpo è sotto stress, il che provoca un aumento della frequenza cardiaca e la contrazione del muscolo cardiaco con maggiore forza. Queste palpitazioni passeranno quando il corpo non sperimenterà più angoscia, ma le persone che soffrono di stress cronico devono prestare attenzione: ogni volta che sono stressate, aumentano il rischio di infarto e ictus.

I movimenti intestinali diventano irregolari.

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Il cervello e l'intestino sono strettamente collegati, quindi quando il corpo sperimenta stress, provoca lo spasmo intestinale nelle persone con sindrome dell'intestino irritabile, secondo WebMD. Se questi spasmi fanno contrarre l'intero colon, allora si verificherà la diarrea e se si limitano a una sola area, verrà eseguito il backup. La buona notizia è che i farmaci da banco possono aiutare a rimettere in ordine le viscere, così come evitare cibi come caffè e cioccolato.

Hai più problemi con la riproduzione.

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Essere stressati influisce sulla fertilità in molti modi, uno dei quali è che rende più difficile l'impianto di un uovo nell'utero. Infatti, secondo uno studio del 2014 pubblicato su Human Reproduction , le donne la cui saliva conteneva elevate quantità di alfa-amilasi, un biomarker per lo stress, impiegavano il 29% in più per rimanere incinta rispetto a quelle con livelli insignificanti.

La tua memoria diventa compromessa.

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