Siamo stati tutti lì: dopo una lunga giornata di lavoro, ci stanchiamo a letto. Tuttavia, nonostante il nostro desiderio di addormentarci, semplicemente non possiamo. L'insonnia ha i suoi artigli in noi. Fissiamo il soffitto. Improvvisamente, è tempo di alzarsi per la giornata. Tra le richieste al lavoro e a casa, è difficile dormire a sufficienza. Ancora peggio, lo stress che deriva dal pensare a tutte le cose che dobbiamo fare in un giorno può peggiorare le cose. Secondo il CDC, il 35 percento degli adulti negli Stati Uniti sta dormendo stanotte.
Peggio ancora, la ricerca Gallup rivela che il nostro tempo trascorso a dormire è in costante calo da 70 anni. Mentre solo il tre percento degli adulti riferiva di dormire meno di cinque ore a notte nel 1942, quel numero era salito al 14 percento entro il 2013. Quindi, cosa deve fare un individuo sfinito?
Anche se può sembrare controintuitivo, la ricerca mostra che la creazione di un elenco di cose da fare può rendere molto più facile ottenere un po 'di attenzione. In effetti, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Experimental Psychology: General , soggetti di studio che hanno scritto le cose che dovevano fare nei giorni seguenti con dettagli specifici in realtà si sono addormentati in modo significativamente più veloce di quelli che hanno scritto le cose che avevano compiuto il giorno prima. E una volta che sei ben riposato, inizia a incorporare i 29 migliori hack di Body Clock per massimizzare la tua giornata nella tua routine e ogni giorno partirà per un inizio più luminoso.
