Grazie a un recente studio, sappiamo che le persone bruciano più calorie quando si esercitano al freddo che a temperature confortevoli, a causa di un processo chiamato termogenesi, un'attività metabolica che brucia calorie extra solo per mantenere il corpo caldo. Ma per quanto riguarda l'esercizio fisico quando fuori fa molto caldo?
Sappiamo già che, contrariamente all'opinione comune, la sudorazione in realtà non ti aiuta a bruciare più calorie, perché stai solo rilasciando il peso dell'acqua (tuttavia, aiuta a rimuovere le tossine dal tuo corpo). Tuttavia, non si può fare a meno di notare che correre, o anche camminare su una collina, con un tempo di 95 gradi sembra molto più faticoso che in una giornata fredda e nuvolosa. Quindi pensi che debba bruciare più calorie, giusto?
Anzi lo fa. Uno studio spagnolo del 2010, ad esempio, ha scoperto che i ciclisti che si esercitavano con tempo di 104 gradi bruciavano più grasso e aumentavano più muscoli di quelli che facevano lo stesso esercizio alla stessa intensità a 68 gradi.
Dato che l'esercizio fisico fa già aumentare la temperatura corporea, il corpo brucia anche più calorie mentre cerca di raffreddare la temperatura corporea in condizioni di caldo estremo, un processo noto come termoregolazione. La temperatura corporea media di una persona è compresa tra 98 ° F e 100 ° F, che è una finestra piuttosto stretta. Se scende al di sotto di 95 ° F, potresti soffrire di ipotermia. Se supera i 107, 6 ° F, potresti subire danni al cervello o addirittura morire. Quindi, quando aumenti la temperatura corporea in condizioni di caldo estremo, il tuo corpo deve lavorare di più per raggiungere l'omeostasi.
Va detto che l'esercizio in condizioni di caldo estremo presenta alcuni inconvenienti. Gli studi hanno scoperto che le persone possono fare allenamenti più lunghi a temperature più fredde rispetto a quelle più calde, motivo per cui la tua palestra fa saltare l'aria condizionata. Vale anche la pena notare che l'esercizio fisico in condizioni di caldo estremo può essere pericoloso, portando a disidratazione, vertigini improvvise e nausea. Quando ti alleni all'aperto quando fa caldo, è fondamentale rimanere idratati e fermarti se inizi a sentirti male.
Tuttavia, è bello sapere che anche quella faticosa passeggiata in macchina o il trasporto pubblico per recarsi al lavoro in una giornata calda non è tutto per niente. E se stai lavorando su quel corpo estivo, dai un'occhiata ai 4 migliori allenamenti addominali per ottenere quel pacchetto da sei estivi.
