Quando la stagione del raffreddore e dell'influenza colpisce, le persone faranno praticamente qualsiasi cosa per evitare di ammalarsi. Ma il modo migliore per eludere quelle malattie stagionali non inizia con la medicina, ma inizia con un lavandino. Sì, lavarsi le mani regolarmente è il modo migliore per tenere a bada i cattivi germi. Le cattive notizie? La tua solita routine di lavaggio delle mani probabilmente non lo taglierà.
Quindi, qual è il modo più sicuro per lavarti le mani? Il metodo di lavaggio delle mani ideale è il seguente: per iniziare, bagnare le mani con acqua corrente pulita a qualsiasi temperatura. Mentre molte persone credono che l'acqua calda manterrà le tue mani più pulite, qualsiasi temperatura funzionerà, secondo una revisione del 2002 della ricerca pubblicata su Food Service Technology .
Una volta che le mani sono bagnate, chiudere l'acqua con il polso o il gomito e schiuma con sapone per almeno 20 secondi. (Suggerimento: un buon modo per misurare è cantare "Happy Birthday" due volte per te.) Secondo il Dipartimento della Salute del Minnesota, l'attrito creato attraverso una schiuma energica rimuove i microbi e lo sporco dalle tue mani. Mentre scrub-dub-dub, assicurati di avere il sapone nelle pieghe delle nocche, tra le dita, sui pollici e sotto le unghie, dove di solito c'è una maggiore concentrazione di batteri.
Trascorsi i 20 secondi, sciacqua accuratamente le mani per rimuovere tutti i detriti che hai appena rimosso. Chiudere il rubinetto con il polso, quindi asciugare le mani con un asciugamano pulito. Se non hai un asciugamano pulito, l'asciugatura all'aria è la cosa migliore.
Tuttavia, anche se includi tutti questi passaggi nella tua routine pulita, non faranno molto bene se colpisci il lavandino solo una o due volte al giorno. Se vuoi evitare di ammalarti, dovresti lavare bene i tuoi guanti prima e dopo aver preparato il cibo, prima di mangiare, dopo aver maneggiato cibo per animali o dolcetti e ogni volta che tocchi la spazzatura. E, naturalmente, assicurati di lavarti sempre dopo averti soffiato il naso, tossire, starnutire o essere entrato in contatto con qualcuno che è malato. (Inutile dire che le tue mani meritano un lavaggio accurato anche quando sono visibilmente sporche.)
Considerando che una corretta igiene delle mani può richiedere un po 'di lavoro, probabilmente ti starai chiedendo se e quando puoi sostituire il disinfettante per le mani per un lavaggio accurato. La semplice risposta? Usalo con parsimonia, e solo se devi. Perché? Questo disinfettante può fare più danni che benefici a lungo termine. Una ricerca pubblicata nel 2011 sul Canadian Medical Association Journal , ad esempio, suggerisce che il disinfettante per le mani può effettivamente aumentare il rischio di una persona di sviluppare norovirus. Ancora più spaventoso, uno studio del 2014 pubblicato su PLOS One rivela che il disinfettante per le mani può effettivamente aumentare l'assorbimento di BPA da parte di una persona, una sostanza chimica legata ad un aumentato rischio di diabete e obesità.
Fortunatamente, se segui questa guida passo-passo per lavarti le mani in modo sicuro, dovresti essere in grado di superare la stagione influenzale senza nemmeno un fiuto. E quando vuoi mantenerti ancora più sicuro, inizia con questi 20 modi per non ammalarti mai al lavoro!
