Abbiamo tutti sentito parlare di come passare troppo tempo sui social media può far sentire una persona sola e depressa. Un recente studio ha scoperto che le persone di età compresa tra 18 e 22 anni, altrimenti nota come Generazione Z, o iGeneration, persone che sono perpetuamente incollate ai loro telefoni, sono la fascia di età più solitaria d'America. E un altro recente studio ha scoperto che il "phubbing" - l'atto di ignorare qualcuno mentre sfoglia il telefono - porta a una riduzione della soddisfazione coniugale e una maggiore probabilità di depressione.
Ma anche se non sei uno dei 26 per cento degli adulti americani che ammettono di essere online "quasi costantemente", probabilmente sei colpevole di scorrere il telefono o usarlo per guardare uno spettacolo o un film, come un modo per distenditi prima di addormentarti. Uno studio del 2015 ha scoperto che il 71% degli americani si rannicchia con lo smartphone quando va a letto e uno su quattro ha persino ammesso di addormentarsi con esso in mano in un punto o nell'altro. Uno studio più recente ha anche scoperto che così tante persone stanno guardando Netflix a tarda notte che sta facendo sì che le coppie facciano meno sesso.
Considerato quanto sia importante il sonno per la capacità del tuo corpo di funzionare, gli scienziati sono particolarmente preoccupati di come questa tendenza crescente stia sconvolgendo i nostri orologi. Ora, un nuovo studio ad ampio raggio, pubblicato su The Lancet Psychiatry, ha rivelato come questa pericolosa abitudine possa influire sul tuo benessere.
I ricercatori dell'Università di Glasgow hanno chiesto a 91.105 partecipanti, di età compresa tra 37 e 73 anni, di indossare un accelerometro da polso per sette giorni, per consentire loro di analizzare come le abitudini delle persone hanno influenzato i loro ritmi circadiani.
I risultati: una persona su 25 è risultata attiva tanto di notte quanto durante il giorno, spesso perché era al telefono. Queste persone avevano un rischio maggiore del 6% per la depressione e un rischio maggiore dell'11% per il disturbo bipolare.
Questi numeri erano in realtà relativamente modesti rispetto a un altro recente studio, che ha scoperto che le persone che sono rimaste attive di notte avevano il doppio delle probabilità di soffrire di un disturbo psicologico e il 10% in più di probabilità di morire per qualsiasi causa, rispetto a coloro che mantengono una buona salute orari del sonno.
Qualunque sia la statistica, la conclusione è chiara. L'autore principale Daniel Smith dell'Università di Glasgow ha affermato che è fondamentale imporre un taglio alle 10 di sera su tutto l'uso del telefono al fine di mantenere in buono stato gli orologi del nostro corpo.
È una regola fondamentale per la tendenza al sonno pulito, resa popolare dal fondatore di Goop Gwyneth Paltrow, che arriva fino a suggerire di tenere il dispositivo fuori dalla camera da letto e suggerisce invece di leggere o meditare come un modo di rilassarsi prima di dormire. Tuttavia, se ciò non funziona per te, puoi provare la nascente tendenza del "pisolino del caffè" o semplicemente dare un'occhiata ai nostri 70 consigli per il tuo miglior sonno di sempre.
