Per quanto mi piaccia l'esercizio fisico, fare cardio senza ascoltare la musica mi sembra di ballare in una stanza silenziosa. Ho bisogno di quella scarica di adrenalina, di quel battito che si sincronizza con il mio cuore e di quel senso che sto completando una missione per spingermi a nuove altezze (forse è per questo che la mia pista di allenamento preferita è, di gran lunga, orecchio sconvolgente epico "Like a Dog Chasing Cars" di The Dark Knight Rises ).
Ora, un nuovo studio che è stato presentato alla 67a Sessione scientifica annuale dell'American College of Cardiology questa settimana fornisce prove scientifiche che il significato di quelle tracce da batticuore non è tutto nella tua testa.
Per lo studio, 127 volontari con un'età media di 53 anni sono stati invitati a prendere parte a uno stress test cardiaco di 20 minuti su un tapis roulant in cui la velocità e l'inclinazione sono state aumentate ogni 3 minuti. A metà di loro è stato permesso di ascoltare musica (principalmente ritmi latini); l'altra metà no. La maggior parte dei partecipanti era ispanica e il gruppo consisteva in un numero leggermente maggiore di donne rispetto agli uomini, ma le loro storie mediche erano tutte molto simili.
I ricercatori hanno scoperto che il gruppo musicale poteva, in media, correre 50, 6 secondi in più rispetto al gruppo non musicale. Anche se questo potrebbe non sembrare molto, è per uno stress test, dato che la maggior parte delle persone sane può fare solo 6 o 7 minuti attraverso la sfida estenuante.
"Dopo sei minuti, ti senti come se stessi correndo su una montagna, quindi anche essere in grado di andare 50 secondi in più significa molto", Waseem Shami, un compagno di cardiologia presso la Texas Tech University Health Sciences e l'autore principale dello studio ha detto nell'ACC newsletter. "Almeno su piccola scala, questo studio fornisce alcune prove del fatto che la musica può servire come uno strumento in più per motivare qualcuno a esercitare di più, il che è fondamentale per la salute del cuore. Penso che sia qualcosa che sapevamo intuitivamente, ma abbiamo scoperto. sospetto che se fosse stato uno studio più ampio, vedremmo una differenza più grande ".
Sebbene lo studio fosse limitato a un piccolo gruppo, indica che i ritmi ottimali aumentano la nostra resistenza, aiutandoci a spingere un po 'più forte e, successivamente, bruciare molte più calorie alla fine.
"Le nostre scoperte rafforzano l'idea che la musica allegra abbia un effetto sinergico in termini di desiderio di allenarsi più a lungo e attenersi a una routine di allenamento quotidiana", ha detto. "Quando i medici raccomandano l'esercizio fisico, potrebbero anche suggerire di ascoltare musica".
Se il cardio non fa per te, tuttavia, non disperare. Un altro studio presentato all'ACC ha dimostrato che solo un po 'di cammino ogni settimana fa molto per la salute cardiovascolare, in particolare nelle donne in post-menopausa. E un altro studio recente ha scoperto che allenamenti più lunghi e meno faticosi sono più efficaci nel prolungare la longevità rispetto al cardio ad alta intensità.
