Proprio come dormire è diventata la nuova chiave per il benessere, la seduta si è trasformata nel suo più grande nemico, al punto che la seduta è stata soprannominata "il nuovo fumo".
È una brutta notizia, dato che, secondo JustStand.org, l'americano medio trascorre 12 ore al giorno a sedersi, che si tratti di una sedia al lavoro, una scrivania a scuola, un'auto o un divano. Quando aggiungi le 7 ore di sonno che ottiene l'americano medio, sono quasi 20 ore sedentarie in un giorno di 24 ore. Inoltre, ottenere 150 ore di esercizio a settimana raccomandate dal medico non compenserà necessariamente gli effetti negativi della seduta prolungata, che includono un aumento del rischio di diabete, diversi tipi di cancro, obesità e malattie cardiovascolari. Per una salute ottimale, è fondamentale alternare tra seduta e in piedi ogni trenta minuti.
Al fine di diffondere la consapevolezza di ciò che le comunità scientifiche hanno coniato la "malattia da seduti", molti uffici hanno avviato scrivanie in piedi, in modo che i dipendenti possano alternare tra il lavoro seduto e in piedi e, se indossi un orologio da mela, il il dispositivo ti avvisa quando sei stato seduto troppo a lungo.
Cosa potrebbe davvero motivare le persone a stare in piedi, ovviamente, sarebbe la consapevolezza di poter perdere un po 'di peso in tal modo, ma in passato non era chiaro se si potesse effettivamente bruciare calorie (e in tal caso, quante?) stando in piedi, dato che non ti stai effettivamente muovendo.
Ora, un nuovo studio pubblicato sull'European Journal of Preventive Cardiology non solo ha concluso che la posizione eretta brucia calorie, ma ha anche determinato con precisione quante.
I ricercatori hanno riunito i dati di 46 studi (10 dei quali erano studi randomizzati), che hanno coinvolto 1.184 persone, con un'età media di 33 anni e un rapporto 60/40 tra maschi e femmine.
Misurando la quantità di energia emessa dai loro corpi mentre inspiravano ed espiravano, i ricercatori hanno concluso che una persona da 143 libbre avrebbe bruciato 0, 15 calorie in più al minuto, o 9 calorie all'ora, più in piedi anziché in posizione seduta. Certo, non sembra molto, e la differenza tra seduta e posizione eretta era molto maggiore negli uomini (che bruciavano 0, 19 calorie in più al minuto) rispetto alle donne (che bruciavano solo 0, 10 calorie in più al minuto), probabilmente perché le donne tendeva a pesare di meno.
Tuttavia, ciò significa che se dovessi stare in piedi invece di sederti durante una giornata lavorativa media di 8 ore, potresti bruciare altre 72 calorie semplicemente stando in piedi.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.