Quando si tratta di perdita di peso, non c'è sostituto per un buon regime di esercizio fisico e una dieta sana. Ma se sei troppo occupato per andare in palestra oggi, un nuovo studio ha scoperto che c'è un modo semplice per bruciare alcune calorie in più mentre vai da un posto all'altro. Alcuni ricercatori in Giappone hanno recentemente studiato 46 masticatori abituali di gomma tra i 21 e 69 anni per scoprire se la gomma da masticare mentre si cammina ha contribuito alla perdita di peso.
I partecipanti sono stati divisi in due gruppi, entrambi i quali hanno completato prove di camminata di 15 minuti. Il primo gruppo ha masticato due granuli di gomma contenente 3 calorie mentre completava la camminata. Il secondo gruppo ha ingerito una polvere contenente gli stessi ingredienti della gomma, al fine di determinare se era il processo di masticazione o gli ingredienti della gomma da masticare che fungevano da agente dimagrante.
Ciò che hanno scoperto è che coloro che masticavano la gomma mentre camminavano avevano una frequenza cardiaca significativamente più alta, un effetto che i ricercatori attribuivano alla sincronizzazione cardio-locomotoria, un processo naturale in cui il cuore batte in ritmo con un movimento ripetitivo.
La cosa più interessante è che la gomma da masticare sembra aumentare il numero di passi compiuti dagli uomini oltre i 40 anni, consentendo loro di bruciare altre due calorie al minuto. Purtroppo, lo stesso non era vero per le donne.
Sappiamo tutti che camminare fa bene. In effetti, uno studio recente ha anche scoperto che camminare solo 40 minuti ogni giorno ha importanti benefici cardiovascolari, specialmente nelle donne di età superiore ai 50 anni. Sappiamo anche che la gomma da masticare è un modo semplice per bruciare calorie, poiché la quantità di energia necessaria per masticarla enormemente supera la quantità di calorie che contiene. Un rapporto della Mayo Clinic ha scoperto che la gomma da masticare brucia circa 11 calorie all'ora e quando si combina con le calorie in più ti aiuta a bruciare mentre cammini, si somma davvero.
Pertanto, i ricercatori hanno concluso che "combinare l'esercizio fisico e la gomma da masticare può essere un modo efficace per gestire il peso". Soprattutto perché ricerche precedenti hanno anche indicato che la gomma da masticare può aiutare a frenare l'appetito.
Certo, va notato che la gomma da masticare ha i suoi lati negativi, soprattutto sui denti. Ecco perché l'American Dental Association raccomanda di masticare gomma senza zucchero, che in realtà stimola il flusso di saliva, riduce la placca e previene le cavità. Cerca la gomma che contiene il sigillo ADA, in quanto indica che sono dolcificati da dolcificanti che non causano cavità come aspartame, xilitolo, sorbitolo o mannitolo.
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Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.