Quando chiudi gli occhi dopo una lunga giornata, probabilmente ti piacerebbe vederti vincere alla lotteria, sorseggiare un drink tropicale sulla spiaggia o sederti accanto al fuoco con quella persona speciale. Invece, quando finalmente ci addormentiamo, spesso ci troviamo di fronte a incubi sui nostri denti che cadono, vengono inseguiti, cadono o qualunque altra fobia si manifesti nei nostri sogni. Ma ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare il tuo subconscio a realizzare sogni migliori di notte.
Lauri Quinn Loewenberg, analista di sogni professionale e autore di Dream on It: Unlock Your Dreams, Change Your Life, afferma che la chiave per sogni migliori sono i tuoi pensieri di veglia. "La cosa da ricordare dei sogni è che sono una continuazione dei tuoi pensieri fin dal giorno", afferma Loewenberg. "Quel dialogo interiore che abbiamo con noi stessi per tutto il giorno continua mentre ci allontaniamo, ma ora è semplicemente in una lingua diversa."
Quindi, qualunque cosa ti venga in mente quando sei sveglio verrà alla luce nei tuoi sogni. "I nostri sogni si concentreranno sui nostri problemi più urgenti, buoni o cattivi", afferma Loewenberg. Una giornata trascorsa a preoccuparsi di pagare l'affitto, per esempio, si tradurrà in una visione notturna che include quegli stessi sentimenti di stress e ansia. Una giornata trascorsa produttivamente, nel frattempo, porterà a sogni che rispecchiano il senso di realizzazione che hai provato durante il giorno.
Puoi trarre vantaggio da quel legame tra la mente inconscia e cosciente con alcuni trucchi. Il primo modo per avere sogni migliori è "pensare a qualcosa che ti fa sorridere mentre vai alla deriva", dice Loewenstein. Che si tratti di un evento imminente, di un caro ricordo o persino di una fantasia, riempire la tua mente di pensieri ottimistici aumenterà le probabilità di quegli elementi desiderabili che vengono incorporati nei tuoi sogni.
Certo, è tutto più facile a dirsi che a farsi e pensieri negativi sono destinati a insinuarsi. Un modo in cui puoi affrontare ciò che ti affligge è quello di scrivere un diario ogni giorno, dice Loewenberg. Invece di vederlo come uno sfogo, escogita modi per affrontare questi problemi. "Assicurati di scrivere possibili soluzioni a loro o come vorresti che fossero risolti", afferma Loewenberg. Ciò contribuirà a liberare dalla mente i pensieri frustranti o che provocano ansia, impedendo loro di seguirti sul piano astrale. Inoltre, in pratica, un journaling produttivo può aiutarti a risolvere i tuoi pensieri e può anche portare a buone idee su come risolvere i tuoi problemi.
Ma non sono solo i tuoi pensieri a insinuarsi nei tuoi sogni, è anche ciò che accade intorno a te fisicamente. "Interferenza esterna", secondo Loewenstein, è quando "qualcosa nel mondo reale, come un odore o un suono, verrà incorporato senza soluzione di continuità nella storia dei tuoi sogni".
Per trarre vantaggio da questo fatto, spruzza odori piacevoli sul cuscino o diffondili in tutta la tua camera da letto. "Qualsiasi profumo che ti renda felice - cannella, biscotti, la colonia del tuo uomo - può indurre sogni piacevoli", spiega.
In breve, hai più controllo dei tuoi sogni di quanto pensi di fare. Tutto quello che devi fare per prepararti a sogni migliori è usare uno spritz di qualcosa di dolce e trascorrere le tue ore di veglia a pensare in modo positivo. " Leonardo da Vinci una volta disse: 'Un giorno ben speso porta un sonno felice'", cita Loewenstein. "E proprio lì c'è la chiave." E se vuoi più aiuto per capire i tuoi sogni, dai un'occhiata a 50 segreti che i tuoi sogni stanno cercando di dirti.
