Per il momento in cui fai le due sessioni settimanali di sollevamento pesi e almeno tre allenamenti cardio settimanali, potresti trovarti in palestra almeno cinque giorni a settimana. Mantenere la tua borsa da palestra piena di pochi articoli standard riduce il tempo necessario per prepararsi per la palestra, entrare, uscire e andare avanti con tutto ciò che viene dopo.
Video del giorno
Vestiti per allenamento pulito
Punta su capi che ti mantengono freschi e ti permettono di muoverti liberamente, ma mantengono il busto coperto. In questo modo, è meno probabile avere familiarità intima con la pozza di sudore che qualcun altro potrebbe aver lasciato su una panca pesi o una macchina. Se generi una pozzanghera di sudore quando lavori, estrai i vestiti sudati e usati dalla borsa da ginnastica il più rapidamente possibile e sostituiscili con un set nuovo, così sarai pronto per partire il giorno successivo. Anche se hai intenzione di indossare i tuoi abiti da allenamento da e per la palestra, prova a preparare un set di biancheria pulito per il backup di emergenza.
Articoli da toilette
Lo stress e le modifiche di routine possono influire sul ciclo mestruale della donna. Avere alcuni tamponi o assorbenti nella borsa da palestra, o almeno qualche trimestre se la palestra li vende in un distributore automatico per il bagno, è una pratica prudente. Le salviettine umidificate sono buone per rimuovere il trucco da una faccia sudata, e sia gli uomini che le donne possono usarli per rinfrescarsi rapidamente se non vogliono fare la doccia in palestra. Infine, porta deodorante con te in modo da poterlo riapplicare secondo necessità, sia prima che dopo l'allenamento.
Asciugamani
Le palestre di solito forniscono asciugamani piccoli, ma senza standardizzazione per il modo in cui le lenzuola vengono lavate o sciacquate; quindi, portare il tuo è l'unico modo per sapere che sono completamente sanitari. In questo modo puoi anche avere due asciugamani - uno da usare come barriera tra te e l'attrezzatura sudata e l'altro da usare sul tuo corpo - con zero sensi di colpa e nessuna preoccupazione se la palestra sarà senza asciugamani freschi quando tu arrivo.
Sneakers e infradito
Le sneakers robuste e ben aderenti offrono il miglior equilibrio tra calzature protettive, protettive e flessibilità di utilizzo. Puoi fare a meno di tutto, dal correre sul tapis roulant al sollevamento pesi e fare lezioni di fitness di gruppo in una buona sneaker. Le infradito non sono accettabili per l'allenamento - molte palestre richiedono di indossare le scarpe chiuse per usare l'attrezzatura. Tuttavia, forniscono una leggera barriera di protezione contro verruche plantari, funghi e altri problemi ai piedi che si possono raccogliere negli spogliatoi e nelle docce.
Intrattenimento
Molte palestre offrono canali musicali, televisori da guardare e cuffie gratuite mentre sei su attrezzature cardio. Ma se hai bisogno di musica per farti andare mentre sollevi pesi, porta con te il tuo lettore MP3 e le tue cuffie e usa i tuoi mix di allenamento come strumento motivazionale.
Lucchetto
Indipendentemente da quanto ti senti a tuo agio in palestra, lasciare l'attrezzatura per il fitness in un armadietto sbloccato è un invito al furto. Alcune palestre dispongono di lucchetti con chiave disponibili per l'affitto, ma risparmierai denaro e avrai sempre un lucchetto disponibile se ne porti uno di tua proprietà.
