H 2 0 fa di più per il tuo corpo di qualsiasi altra cosa tu possa consumare. Considerando che l'acqua assicura che i tuoi organi svolgano i loro compiti essenziali, non c'è da meravigliarsi se non ne bevono abbastanza ed essere disidratati potrebbe essere fatale: secondo il Progetto Reidratazione, 1, 35 milioni di persone in tutto il mondo muoiono per gli effetti della disidratazione ogni anno.
Quindi, cosa succede esattamente al tuo corpo quando non bevi gli otto bicchieri d'acqua consigliati da 8 once al giorno? Continua a leggere per conoscere tutti i danni che la disidratazione può arrecare al tuo corpo. E per ulteriori informazioni su come funziona il tuo corpo, scopri cosa succede al tuo corpo su un aereo.
I livelli plasmatici diminuiscono.
Quando c'è una quantità insufficiente di acqua nel tuo corpo, il componente liquido del sangue - chiamato plasma - ha meno materiale per mantenere le cellule del sangue liquide. Ad esempio, uno studio del 2008 pubblicato sulla rivista Aviation, Space and Environmental Medicine ha scoperto che quando gli uomini sani erano disidratati e immobili per sole quattro ore, il loro volume del plasma diminuiva del 3, 4%.
Quindi perché dovresti preoccuparti di quanto plasma hai? Bene, senza un'adeguata quantità di plasma, i globuli rossi diventano più concentrati. Ciò significa che hanno anche difficoltà a trasportare importanti proteine, minerali, sostanze nutritive e ossigeno nel resto del corpo.
Il tuo cuore deve fare gli straordinari.
Quella riduzione del volume del sangue dal plasma ridotto provoca l'ispessimento del sangue. Questo, a sua volta, porta a "un declino della gittata cardiaca, che influisce sulla capacità del nostro cuore di fornire carburante ai nostri muscoli", spiega M. Ramin Modabber, MD, un chirurgo ortopedico presso l'Istituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe di Los Angeles, California.
"In sostanza, il nostro cuore deve lavorare molto di più per pompare la stessa quantità di carburante ai nostri muscoli", afferma. Questo è il motivo per cui quando sei disidratato, la tua frequenza cardiaca è in genere elevata, poiché funziona straordinariamente per fornire sangue al resto del tuo corpo.
Ti viene il mal di testa.
L'ispessimento del sangue colpisce anche uno degli altri organi molto vitali: il cervello. Mentre questo sangue denso fatica a muoversi in tutto il corpo, fa aumentare la pressione sanguigna. Questo è il motivo per cui, secondo Modabber, chi soffre di disidratazione in genere soffre di mal di testa, in particolare se sono rimasti senza acqua per un periodo di tempo più lungo.
Il tuo cervello deve riavviarsi.
Quando il cervello non riceve la quantità necessaria di acqua, il suo fluido tissutale diminuisce e, come puoi immaginare, ciò comporta solo problemi per il tuo corpo nel suo insieme. È probabile che tu abbia problemi di memoria e soffra di confusione generale a causa della diminuzione del fluido tissutale. Oh, e disidratazione potrebbe anche significare svenimenti usati come modo per "riavviare" il sistema.
"Al cervello non piace essere privato dell'ossigeno combustibile", afferma Modabber. "Quindi, quando la disidratazione progredisce, la funzione cerebrale rallenta, o se grave, ha il suo modo di proteggersi" riavviandosi ", facendoti svenire."
I tuoi reni trattengono più acqua.
Quando non hai bevuto abbastanza acqua, potresti notare che i tuoi viaggi in bagno diventano meno frequenti. Secondo Modabber, questo perché la disidratazione innesca i reni per immagazzinare più acqua in caso di emergenza.
"L'output urinario diminuisce con la disidratazione", spiega Modabber. "I reni (attraverso la produzione di urina) sono il modo in cui il corpo ottimizza il nostro stato di idratazione: può attaccarsi all'acqua in periodi di disidratazione precoce e può anche espellere l'acqua quando è in eccesso."
Ma se i tuoi reni stanno facendo gli straordinari per troppo tempo - e per di più, non ricevere la quantità adeguata di acqua per eliminare i rifiuti in eccesso nel tuo corpo - saranno in un mondo di dolore, secondo il National Fondazione del rene. Questa mancanza di acqua può causare ostruzioni dei reni, causando qualsiasi cosa, dalle infezioni del tratto urinario a problemi più gravi. Se sei spesso disidratato, sei ad alto rischio di sviluppare malattie renali, insufficienza renale o bassa funzionalità renale.
Il tuo corpo perde la sua capacità di regolare le temperature.
La sudorazione è una parte naturale e importante del processo di regolazione della temperatura del tuo corpo. Il problema? Quando il tuo corpo muore di fame per i liquidi, questo regolamento è completamente interrotto.
"La sudorazione è un modo fondamentale per gli esseri umani di regolare la temperatura corporea", spiega Modabber. "Poiché la produzione di sudore diminuisce durante la disidratazione nello sforzo del corpo di trattenere i liquidi, la temperatura corporea aumenta. Questo fenomeno aiuta a spiegare la diminuzione delle prestazioni muscolari osservata con la disidratazione."
La tua pelle inizia a soffrire.
La mancanza di produzione di sudore da parte del corpo può anche influire sulla pelle. Quando sei disidratato, il tuo corpo presta umidità solo nelle aree più difficili, come gli organi interni essenziali, e presta meno attenzione alle aree che il tuo corpo considera meno vitali, come la pelle.
"La pelle secca e" cadente "è vista e risulta dagli sforzi del corpo per mantenere il contenuto d'acqua negli organi vitali e minimizzare la perdita d'acqua nelle aree" meno vitali "", afferma Modabber. "La nostra pelle è essa stessa un organo e simile a una spugna molto sottile, assume un aspetto diverso in base al suo contenuto di acqua." Ecco perché bere più acqua porta a una pelle più idratata.
