La ditta Teeter produce tabelle di inversione che vengono utilizzate per la terapia di inversione. I tavoli di inversione Teeter Hang Up ti assicurano le caviglie mentre ti distendi sul tavolo con le gambe dritte. I tavoli sono più facili da usare rispetto ad altre opzioni di inversione, ad esempio appesi a testa in giù con stivali a gravità che si agganciano a un bar.
Video del giorno
Cronologia
Già nel 400 aC, Ippocrate secondo come riferito ha osservato la terapia di inversione per contrastare come la gravità tira la colonna vertebrale verso il basso verso il centro della terra, secondo SportsInjuryClinic. netto. Appoggiando la testa prima verso il suolo, la gravità tira la colonna vertebrale nella direzione opposta. Quando la colonna vertebrale si allunga, viene chiamata trazione spinale. La trazione può alleviare temporaneamente il mal di schiena, secondo MayoClinic. com.
Limitazioni
Sebbene l'uso del tavolo inversione di Teeter possa far star meglio la schiena se il dolore proviene dalla compressione del midollo spinale, è improbabile che sia una soluzione a lungo termine per il dolore lombare. MayoClinic. com consiglia di utilizzare una tabella di inversione solo come parte di un programma per alleviare il dolore lombare. Avere la testa sotto il cuore come si fa quando su un tavolo di Teeter fa aumentare la pressione sanguigna, il che limita chi è in grado di usare in sicurezza l'inversione. Le persone con ipertensione, articolazioni gonfie, ipertensione, supporti ortopedici impiantati chirurgicamente, osteoporosi, lesioni spinali, sclerosi cerebrale, pin del midollo spinale e fratture non cicatrizzate non devono usare un tavolo di inversione.
Uso di una tabella di hang up di Teeter
Anche se esercizi core come crunch e back extension sono possibili su altre tabelle di inversione, Teeter sconsiglia questi esercizi. Per utilizzare una tabella di inversione Teeter Hang Ups per la trazione spinale per alleviare il mal di schiena, sdraiarsi sul lettino, stare in piedi sulla piattaforma del piede e quindi fissare le caviglie bloccando i morsetti della caviglia posteriore e anteriore. C'è una piattaforma per il piede regolabile e un perno di bloccaggio attorno alle caviglie su Teeter Hang Ups, che differisce da altre marche. Una volta sul tavolo, alza le braccia sopra la testa per far oscillare il tavolo all'indietro fino a quando non sei a testa in giù. Quindi, resta invertito per un massimo di 10 minuti in modo che la gravità abbia il tempo di separare le vertebre spinali, raccomanda Teeter. Per mal di schiena, inverti due o tre volte al giorno fino a quando il dolore migliora, consiglia SportsInjuryClinic. netto.
Miglior angolo di inversione per il mal di schiena
Non è necessario invertire a 90 gradi per alleviare la pressione sulla schiena, anche se alcune persone potrebbero desiderare di farlo per altri scopi. Un'inversione di 60 gradi riduce la pressione sul disco spinale, secondo Susan Spinasanta, Senior Medical Editor di Spine-Universe.com. Un angolo di inversione inferiore a 60 gradi può allungare la colonna vertebrale e rilasciare un po 'di tensione, ma lavorare fino a 60 gradi per il massimo beneficio per la schiena, raccomanda il manuale del proprietario di Teeter Hang Ups F5000 e F6000 Inversion Table.
