Gli allenatori sportivi svolgono un ruolo fondamentale nel mantenimento delle prestazioni di una squadra e dei suoi atleti. Secondo l'Associazione nazionale per lo sport e l'educazione fisica, gli allenatori assumono una serie di responsabilità, tra cui il tasso di idoneità della squadra, la comunicazione, la motivazione, la forza e l'integrazione e le prestazioni complessive. Aderendo a una serie di tecniche collaudate, gli allenatori di qualsiasi sport possono creare e mantenere un elevato standard di abilità e comunicazione atletiche nella propria squadra.
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Tecniche di costruzione di squadre
Cattive comunicazioni e scarsa strategia possono far soffrire la tua squadra sul campo nonostante le prestazioni eccezionali dei tuoi singoli atleti. Dividi la tua squadra a metà e simula le competizioni che mettono una metà della squadra contro l'altra. Crea le tue sessioni di pratica attorno a esercitazioni ed esercizi che enfatizzano le attività di team building. Per ottenere il massimo beneficio da questa tecnica, spezza la tua squadra in gruppi specifici - come quelli offensivi e di difesa - e crea esercitazioni ed esercizi che mantengano questi individui in stretta vicinanza. Lavorare insieme e imparare quando e come dipendere dai punti di forza degli altri è fondamentale per migliorare le prestazioni della squadra.
Le routine aerobiche
Gli esercizi aerobici sono i metodi più rapidi per migliorare le prestazioni atletiche dei singoli atleti. Esercizi aerobici regolari come esercitazioni atletiche e pratica sportiva possono migliorare notevolmente la resistenza e migliorare la quantità di attività che è possibile mantenere sul campo. Massimizza il livello di attività aerobica nella tua pratica sportiva facendo in modo che la tua squadra esegua cinque o più giri all'inizio e alla fine di ogni sessione di pratica mentre impartisci istruzioni tramite un megafono.
Plyometrics
L'allenamento di salto o pliometria è una tecnica utilizzata dagli allenatori per incoraggiare l'esplosività. Gli atleti olimpici dell'Europa dell'Est hanno iniziato a usare la pliometria negli anni '70. Allungando e contraendo i muscoli attraverso la profondità e saltando il salto, gli atleti possono aumentare la resistenza del loro tendine del ginocchio del 44 per cento secondo l'American Council on Exercise. Ogni allenatore eseguirà il proprio giocatore attraverso esercitazioni specifiche per il proprio sport e la propria posizione all'interno di questo sport. Le esercitazioni mirano a migliorare l'abilità e la velocità, l'agilità e la velocità complessive. Queste tecniche dovrebbero essere insegnate solo da un allenatore qualificato e da persone in ottime condizioni fisiche.
The Motivational Speech
Ogni squadra incontra i suoi momenti difficili e cali di prestazioni. Come allenatore, è tuo dovere fornire il morale necessario per spronare i tuoi atleti alla vittoria e alle prestazioni sul campo. Aumenta il morale pronunciando un discorso prima di una partita o durante il primo tempo che parla di ciò che i tuoi atleti sentono.Come allenatore hai il particolare vantaggio di essere quello da cui i tuoi atleti cercano approvazione; cogli l'occasione per mostrare la genuina approvazione e lode che potresti aver trattenuto durante la pratica. Astenersi dal rinforzo negativo e superare i problemi e i fallimenti del passato riportando l'attenzione dei tuoi atleti sulla partita in corso.
Dieta Istruzione
L'Associazione nazionale per lo sport e l'educazione fisica elenca l'educazione alimentare come norma 13 delle linee guida di coaching. Invece di tenere una lezione sulla dieta e la nutrizione, dare "compiti a casa" che comportano il ricevimento di una ricevuta da un negozio di alimentari o l'acquisto di un pasto che dimostra che hanno mangiato un pasto sano durante il giorno. Dai ai tuoi atleti un elenco di cibi salutari che possono portare a casa e conservare nella loro cucina, e dare il buon esempio mangiando spuntini sani durante la pratica sportiva.
