Mentre le donne in gravidanza prendono vitamine prenatali per integrare ciò che può mancare nella loro dieta, la vitamina prenatale potrebbe non contenere abbastanza nutrienti per fornire tutto ciò di cui hanno bisogno. Mentre può essere allettante raddoppiare su prenatali per aumentare il loro valore nutrizionale, più non è necessariamente migliore. Prima di assumere più della quantità giornaliera raccomandata di qualsiasi sostanza nutritiva, specialmente durante la gravidanza, controlli prima con il medico.
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è due meglio di uno?
Potresti pensare che se una vitamina prenatale fa bene a te, due sono ancora meglio. Anche se può sembrare che sia più che sufficiente che non averne abbastanza, troppa vitamina può portare a conseguenze potenzialmente pericolose. Questo è vero anche se la tua vitamina prenatale sembra mancare di alcuni nutrienti. Prendiamo questo esempio: la Cleveland Clinic raccomanda ogni giorno da 800 mcg a 1, 000 mcg di acido folico, ma il tuo prenatale può contenere solo 400. Sembra logico prendere un extra, giusto? Il problema è che le vitamine prenatali contengono molto più dell'acido folico. Alcune di queste vitamine sono difficili da sovradosare, perché vengono lavate regolarmente dal tuo corpo. Tuttavia, altri vengono memorizzati nel corpo fino a quando non vengono utilizzati. Un eccessivo accumulo di vitamine liposolubili può avere conseguenze pericolose per te e il tuo bambino.
Vitamine liposolubili
Le vitamine liposolubili extra vengono conservate nel fegato e nelle cellule di grasso fino a quando non ne avete bisogno. Se prendi continuamente più di quello che puoi usare, nel tuo sistema si accumulano quantità eccessive. Alcuni esempi di vitamine liposolubili includono vitamine A, D ed E, che si trovano in una tipica vitamina prenatale. Cleveland Clinic consiglia di prendere un prenatale che contenga tra 4, 000 e 5 000 unità internazionali di vitamina A, 400 unità internazionali di vitamina D e 10 mg di vitamina E. Tale quantità dovrebbe essere sufficiente per le esigenze di gravidanza. Ottenere un po 'di più di tanto in tanto è generalmente ancora sicuro. Tuttavia, assumere più del doppio della dose giornaliera raccomandata di qualsiasi vitamina e minerale è potenzialmente pericoloso durante la gravidanza.
Overdose di Vtiamin
Se hai immagazzinato troppa vitamina o minerale, il tuo corpo reagirà. Un sovradosaggio di vitamine A, D o E causerà spesso nausea, affaticamento e mal di testa. Un sovradosaggio di vitamina A può anche causare visione offuscata e perdita di pelle. Sovradosaggi di vitamina D possono causare perdita dell'appetito, oltre al dolore osseo. Se ha assunto troppa vitamina E, può verificarsi anche una visione doppia o sanguinamento eccessivo e lividi. Non pensare che subirai il peso di un'overdose di vitamine; anche il tuo bambino potrebbe avere degli effetti. Entrambe le vitamine A e D sono legate a difetti alla nascita se assunte in eccesso.
Una vitamina migliore
Anche se assumere due vitamine prenatali non è una buona idea, è comunque possibile ottenere molte vitamine e minerali anche se mancano nella dieta. Per prima cosa, controlla con il tuo medico per vedere se c'è una vitamina prenatale migliore adatta alle tue particolari esigenze. Inoltre, alcune donne in gravidanza potrebbero aver bisogno di quantità extra di alcuni nutrienti per mantenersi in salute durante la gravidanza. Questi includono sia ferro che acido folico. Tuttavia, questo non è comune. Non assumere supplementi aggiuntivi durante la gravidanza senza aver prima consultato il medico.
