Molte donne traggono beneficio dall'assumere un multivitaminico per compensare ciò che vitamine e minerali potrebbero mancare nella loro dieta. Per alcune donne, tuttavia, potrebbe esserci un vantaggio nella scelta di un particolare tipo di multivitaminico: un prenatale. I prenatali hanno benefici non solo per le donne in gravidanza, in quanto possono preparare una donna nutrizionalmente per un'eventuale gravidanza lungo la strada.
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Prenatali vs Multivitaminici
Le formule di vitamina prenatale non sono le stesse di quelle di un multivitaminico standard, anche se il multivitaminico è progettato specificamente per le donne. Le donne incinte hanno bisogno di quasi il doppio di ferro e acido folico come la donna media, che si riflette nel contenuto della tipica vitamina prenatale. Mentre la donna media può farla franca con meno, le donne in gravidanza hanno bisogno di più di questi due nutrienti per prevenire complicazioni come anemia legata alla gravidanza e difetti alla nascita legati al cervello e al midollo spinale.
Ottenere abbastanza acido folico
Il motivo principale per cui le donne potrebbero voler considerare un prenatale anche se non sono in gravidanza è per l'acido folico in più. Tutte le donne in età fertile devono assumere un supplemento con almeno 400 microgrammi di acido folico al giorno, afferma l'Ufficio per la salute delle donne. Coloro che stanno cercando di rimanere incinte dovrebbero prendere in considerazione fino a 800 microgrammi. I Centers for Disease Control affermano che non si dovrebbero assumere più di 1 000 microgrammi di acido folico, a meno che il medico non lo raccomandi. Durante l'inizio della gravidanza, l'acido folico può prevenire difetti alla nascita causati da problemi durante la formazione del tubo neurale. Questi includono paralisi e danni cerebrali. In questa situazione il medico può prescrivere una dose più alta che si trova solo negli integratori specializzati, come i prenatali.
Un argomento per i prenatali precoci
Puoi aspettare e prendere un prenatale una volta scoperto che sei incinta, ma potresti perdere le fasi chiave dello sviluppo in quel momento. Il tubo neurale del bambino si sviluppa durante il primo mese di gravidanza, quando potresti ancora non sapere che sei con un bambino. Quando saprai di essere incinta, potresti aver perso la finestra del tubo neurale corto. L'ufficio per la salute delle donne raccomanda che le donne che stanno attivamente cercando di concepire inizino a prendere vitamine prenatali già tre mesi prima. Coloro che potrebbero rimanere incinta possono anche scegliere un prenatale rispetto a un multivitaminico, poiché la Cleveland Clinic stima che circa la metà di tutte le gravidanze non siano pianificate in anticipo.
Considerazioni sui prenatali
Se desideri aggiungere una vitamina prenatale al tuo regime, consulta il medico, soprattutto se stai prendendo altri integratori vitaminici. È possibile esagerare con determinate vitamine e minerali se si assumono supplementi multipli e si mangiano cibi fortificati, secondo l'ufficio nazionale degli integratori alimentari.Anche se stai pianificando una gravidanza, assumere troppi integratori può effettivamente danneggiare te o il tuo bambino, specialmente per le vitamine che sono immagazzinate nel corpo. Se non sei sicuro che un prenatale sia la scelta giusta per te, parla con il tuo medico. Mentre prendere i prenatali mentre non sei incinta non ti farà del male, non ti darà alcun vantaggio nell'ottenere vitamine e minerali attraverso integratori non prenatali.
