La vitamina K è un nutriente importante che svolge un ruolo nella coagulazione del sangue e nella salute delle ossa. È raro avere una carenza di vitamina K. Questo perché la vitamina K può essere facilmente ottenuta da alimenti a foglia verde ed è anche prodotta da batteri nel tuo intestino. gengive o naso. Una deficienza può essere il risultato di problemi di malassorbimento, celiachia, fibrosi cistica, morbo di Crohn, farmaci che fluidificano il sangue o gravi ustioni. Per un corpo sano, gli adulti dovrebbero consumare 90 mcg / die di vitamina K.
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Aumento dell'emorragia
Una carenza di vitamina K potrebbe causare un'interruzione nella capacità del corpo di formare coaguli di sangue. Di conseguenza, si è a rischio di sanguinamento eccessivo. I sintomi di questo possono includere sanguinamento sotto forma di sangue dal naso, sangue nelle urine o nelle feci, defecare feci nere o sanguinamento mestruale pesante. Lividi è anche un segno di problemi di coagulazione del sangue.
Carenza nei neonati
I neonati che vengono allattati al seno presentano un maggior rischio di carenza di vitamina K. Questo perché il latte umano contiene meno vitamina K rispetto alla formula. I neonati possono avere poca vitamina K, perché la vitamina K non può spostarsi facilmente attraverso la barriera placentare, la regione intestinale del neonato non contiene batteri che producono vitamina K, e anche perché la vitamina K non è completamente funzionale nei neonati. Ciò potrebbe comportare un disturbo chiamato emorragia da carenza di vitamina K, o VKDB, in cui il neonato è a rischio di emorragia potenzialmente letale. Per questo motivo, un'iniezione di vitamina K, una forma sintetica di vitamina K, deve essere somministrata a tutti i neonati negli Stati Uniti
Salute delle ossa povere
Le tue ossa richiedono la vitamina K per usare correttamente il calcio. Questo è importante perché il calcio aiuta a costruire e mantenere la forza e l'integrità delle tue ossa. Un maggior livello di vitamina K nel corpo è associato a una maggiore densità ossea, mentre un livello inferiore è associato all'osteoporosi. L'osteoporosi, che è una malattia ossea caratterizzata da indebolimento delle ossa, può mettere una persona ad aumentato rischio di fratture e cadute.
Fonti alimentari
Per soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina K, è possibile trovare questa vitamina in un integratore o in molti alimenti. Consulta il tuo medico per sapere se un integratore potrebbe trarne beneficio. Buone fonti alimentari comprendono verdure a foglia verde come cavoli, cime di rapa, broccoli, lattuga verde scuro, asparagi, cavoli e spinaci. Il colore verde in queste fonti vegetali è dovuto alla presenza di clorofilla, e questa è la sostanza che fornisce vitamina K. Altre buone fonti includono il tè verde e il fegato di manzo.
