Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, l'esercizio fisico può aiutare a ridurre i rischi associati a malattie cardiache, cancro, inversione dell'obesità e aiuto nel trattamento e nella prevenzione di un certo numero di altre condizioni. Mentre molte persone sono in grado di esercitare senza incidenti, altre sviluppano gambe gonfie a causa dell'attività fisica. Capire perché le gambe gonfie si sviluppano e chi potrebbe essere a rischio per la condizione è il primo passo verso la prevenzione. Coloro che hanno un gonfiore significativo che non si rigira dovrebbero consultare un esperto medico qualificato.
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Cause delle gambe gonfie
Quando l'edema, l'accumulo di liquido nel corpo, si verifica nella parte inferiore delle gambe dopo l'esercizio, l'attrazione gravitazionale è una delle cause più comuni, secondo l'American College of Sports Medicine. L'edema conseguente all'esercizio fisico colpisce più comunemente i corridori di lunga distanza, che rimangono in posizione eretta e espongono le gambe a uno stress considerevole per lunghi periodi di tempo. Le gambe gonfie possono anche essere correlate allo sviluppo di alcune lesioni, come una frattura da stress o un legamento lacerato. In alcuni casi, il gonfiore delle gambe può essere correlato a una condizione medica grave, come un coagulo di sangue.
Fattori di rischio per le gambe gonfie
Come indicato in precedenza, i corridori sono a maggior rischio di sviluppare edema dopo l'esercizio semplicemente come risultato della natura dell'attività. I corridori - e del resto, altri atleti di resistenza - possono anche avere maggiori probabilità di provare gonfiore a causa di lesioni da uso eccessivo, poiché i movimenti dello sport specifico vengono eseguiti più e più volte. L'American Council on Exercise suggerisce che le persone che vivono con determinate condizioni di salute croniche, come insufficienza cardiaca congestizia o insufficienza venosa cronica, possono anche avere maggiori probabilità di sviluppare le gambe gonfie dopo l'esercizio. Infine, coloro che sono molto nuovi nell'esercizio possono sperimentare gonfiore delle gambe, mentre i loro corpi si abituano all'attività.
Gestione delle zampe gonfie
Mentre il gonfiore delle gambe dopo l'esercizio fisico non può sempre essere prevenuto, può essere gestito. Per ottenere i migliori risultati quando si tratta di trattare le gambe gonfie, l'American Council on Exercise incoraggia gli atleti ad alzare i piedi all'altezza del cuore dopo un periodo di attività fisica. L'applicazione di impacchi di ghiaccio per 10 o 15 minuti alla volta può anche aiutare nella vasocostrizione, limitando così il pool di sangue e favorendo il ritorno venoso al cuore. Infine, l'uso di calze a compressione può fornire qualche beneficio a quelli con casi particolarmente gravi di gonfiore dopo l'esercizio.
Quando vedere un medico
Coloro che non sperimentano risultati positivi con queste raccomandazioni potrebbero voler prendere in considerazione la possibilità di parlare con un medico delle gambe gonfie dopo l'esercizio.Nella maggior parte dei casi, questi professionisti possono fornire assistenza quando si tratta di fare una diagnosi e un piano di trattamento. Assicurati di essere sincero e accurato quando discuti le specifiche del gonfiore delle gambe dopo l'esercizio. Fornire informazioni su determinate condizioni di salute e farmaci può essere utile quando si tratta di fornire un'immagine medica accurata.
