Le dita gonfie che sembrano salsicce grassocce possono essere dolorose e lasciare le tue capacità motorie fini a desiderare. Quando ti alleni e provi gonfiore a mani e dita, potresti sentirti a disagio fisicamente, ma puoi essere confortato dal fatto che non sei da solo. Le dita che si gonfiano durante l'attività fisica sono comuni e raramente causano allarme.
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Cause comuni
Molte delle cause del gonfiore delle dita durante l'esercizio sono diffuse e possono riguardare quasi chiunque. L'atto di esercizio aumenta il flusso sanguigno e la temperatura corporea. Per accogliere questi cambiamenti, i vasi sanguigni si dilatano per rinfrescarti. Durante il processo di dilatazione, le dita e le mani possono gonfiarsi, in particolare se si suda molto quando si lavora.
Un'altra forma di gonfiore che si verifica durante l'esercizio può essere il risultato di tendiniti, l'infiammazione dei tendini intorno a un'articolazione. Tendinite della mano può creare gonfiore intorno alle dita e al polso ed è molto probabile se sei un appassionato di sollevatore di pesi. I movimenti ripetitivi che usi per sollevare pesi possono mettere a dura prova i polsi e le dita.
Occorrenze rare
Una condizione medica più rara che coinvolge il gonfiore delle dita durante l'attività fisica è chiamata iponatriemia, una situazione in cui il corpo ha un livello di sodio inferiore al normale. Atleti hard-core come i maratoneti che svolgono un elevato chilometraggio su base giornaliera e bevono grandi quantità di acqua sono tra la piccola popolazione che rischia di sviluppare l'iponatriemia. Le quantità eccessive di acqua possono diluire il livello di sodio naturale del corpo, eliminando l'equilibrio degli elettroliti. Gonfiore delle mani, confusione mentale e vomito sono tutti segni di iponatriemia; la condizione deve essere trattata immediatamente per prevenire possibili complicazioni come il danno cerebrale e il coma.
Trattamento
Alcune delle cause del gonfiore delle dita indotte dall'esercizio fisico non devono essere trattate e si risolveranno da sole quando la circolazione e la temperatura corporea torneranno alla normalità dopo un allenamento. I sintomi della tendinite che comprendono le dita gonfie possono essere trattati con la glassa e il riposo, il che può significare scegliere un altro tipo di allenamento fino a che il dolore e l'infiammazione non si attenuano. L'iponatremia è curata da un medico e include la somministrazione di liquidi e farmaci per via endovenosa per regolare i livelli di sodio.
Esercizi
Il trattamento per le dita gonfie varia in base alla causa principale, ma molti dei problemi possono essere risolti con esercizi manuali. Il gonfiore nelle mani che deriva dalla chirurgia del seno, chiamato linfedema, non è necessariamente correlato all'esercizio stesso, ma può essere aiutato dall'attività fisica perché il movimento della mano e delle dita spinge fuori i liquidi in eccesso dalle estremità.Lo stesso può essere utile a coloro che sperimentano il comune gonfiore delle dita dovuto alla sudorazione e alla dilatazione dei vasi sanguigni. La stretta della mano, un esercizio che esegui stringendo una palla o una pinza, rafforza anche i muscoli della tua mano per migliorare e proteggere dalle tendiniti.
